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viernes, 29 de enero de 2016

7 alimentos para perder peso


¿Preocupado por excesos tras las vacaciones y fiestas? No es desde luego casualidad que tanto enero como septiembre sean nuestros meses favoritos para nuevos y mejores propósitos dietéticos. En tanto debemos saber que, al fin y al cabo, no todas las calorías son iguales, vamos a intentar a ayudarte a confeccionar esos buenos deseos nutricionales con 7 alimentos que contienen un tipo de calorías y compuestos que favorecerán que te deshagas más fácilmente del no deseado sobrepeso. ¿Estás preparado? 

El atún 

La elección del atún debería ser evidente si miramos su composición. Y es que se trata de un alimento muy rico en proteína, la cual a diferencia de los carbohidratos nos sacia más y tiende a ‘alimentar’ más los músculos que nuestra grasa corporal. No tiene muchas calorías que no sean procedentes de proteína, y las que tiene de grasa son Omega 3 en gran medida. 

La guindilla 

Posiblemente lo estabas ignorando como una opción, pero al fin y al cabo es un alimento más. Si es cierto que tiene sentido en algunos complementos alimenticios para combatir el sobrepeso, ¿por qué no vamos a considerarlo como condimento culinario para nuestros buenos propósitos? La razón por la que las guindillas son un alimento asociado a la pérdida de peso viene en gran parte asociado a su contenido en capsicina, una sustancia que según los estudios publicados reduce el apetito y aumenta la quema de grasa corporal. Según esos estudios, los efectos se aprecian más en las personas que no suelen comer mucha comida picante, tengámoslo en cuenta. 

El aceite de coco 

En la cultura grasofóbica que vivimos siempre acaba llamando la atención a mucha gente que hablemos de un alimento graso para perder grasa. Pero nunca olvidemos que la grasa corporal tiene más relación con los carbohidratos que consumimos que con la grasa que tomamos. La grasa que comemos no es lo mismo que la grasa que produce nuestro cuerpo. Si entendemos que la grasa puede en ocasiones ser una aliada, el aceite de coco lo es sin duda. El aceite de coco contiene unas peculiares grasas (llamadas grasas saturadas de cadena media) que difícilmente se pueden acumular como grasa corporal, aumentan la saciedad y pueden ayudar a quemar grasa corporal. No en vano algunos estudios han mostrado que el aceite de coco está asociado a menor grasa abdominal. (Seguir leyendo)

9 comentarios:

Anónimo dijo...

Hola Adolfo a david! Me gustaría hacerte una pregunta de la grasa de palma, para mi es muy importante tu opinión y para el que amablemente me pueda dar la suya. La leche de fórmula de mi bebè ( cogí la que más proporción de omega 3 tenía) tiene por orden: oleina de palma, aceite de coco, aceite de nabina,aceite de girasol alto oleico, aceite de girasol y aceite de palma en cuanto a aceites vegetales que ocupan los ingredientes primeros de la fórmula. Que te parece lo de ooleina de palma?. Estoy harta de ver fórmulas y están llenas de azúcares y almidones. Es la única sin eso.
Muchísimas gracias!
María.

Adolfo David dijo...

Hola María. El aceite de palma tiene un 40% de ácido oleico (ácido graso monoinsaturado típico de la oliva), otro 40-50% es ácido palmítico que es un ácido graso saturado y de ahí su nombre. La oleína de palma por lo que tengo entendido no tiene grasas trans y tiene algo más de oleico incluso que el aceite de palma, por lo que no tendrías que preocuparte por estos ingredientes.

Anónimo dijo...

Muchas gracias David!
María.

lola dijo...

Adolfo David estamos tomando mi marido y yo el Two p.d., ubiquinol 50 mg y el Super omega3. Él está estupendo pero yo noto molestias en el estómago: dolor, hinchazón, gases...he leído en un post antiguo que a alguien le pasaba eso con el Omega3 puede ser? Qué me recomiendas? Muchas gracias

lola dijo...

Otra cosa David los pedidos los hacemos a Life Extensión Europa y ayer lei en un comentario que se te pueden hacer a ti directamente, eso es así? Porque llevamos un año comprando y yo no tenía ni idea. Puedes explicármelo porfa? Gracias

Adolfo David dijo...

Lola probaría el Omega 3 que tiene recubrimiento entérico (enteric coated), prueba si acaso a dejar un tiempo el two per day a ver, el Q10 es del todo improbable que te pueda producir nada parecido. Los pedidos se hacen en Life Extension Europe, quizás eso de hacerme pedidos a mí era de hace años jeje

Marta Gomez dijo...

Geniales recomendaciones y curiosidades, yo empecé a tomar Omega 3 en perlas, lo compré a muy buen precio en www.farmaciamercadocarranque.com, muy bueno para el corazón y la prevención de problemas ciculatorios. El Omega 3 es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, y está bastante escaso en algunas dietas. Felicidades por el blog y un saludo. Marta

Marta Gomez dijo...

Hola a todos, yo estuve tomando Omega 3 en perlas y me fue genial, lo conseguí a muy buen precio en una farmacia online www.farmaciamercadocarranque.com Ahora me siento mucho más protegida a nivel circulatorio. El omega 3 debería estar cada día en nuestra alimentacón, pero a veces es complicado, por eso determinados supleentos de calidad vienen estupendamente. Un saludo y felicidades por el blog. Marta Lu

Anónimo dijo...

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