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jueves, 30 de julio de 2015

Rhodiola para longevidad, AMPK para masa muscular y Extracto de roble contra fatiga



La rhodiola es una planta que ya se usaba en la Unión Soviética como una manera de aumentar el rendimiento de astronautas y atletas y se considera una planta adaptógena que mejora los niveles de energía y resistencia al estrés. Un estudio aparecido en 2013 además concluyó que el extracto de rhodiola puede aumentar hasta un 25% la esperanza de vida de la mosa de fruta, un animal empleado en este tipo de ensayo. Hay dos cosas muy llamativas en este estudio, y es que concluye que ests efectos podrían replicarse en personas sanas y delgadas y sin hacer cambios en la dieta. Por ejemplo, en el caso del resveratrol los beneficios se observan sobre todo en personas con sobrepeso.


En un artículo publicado en Cell Metabolism, los científicos de la Universidad de McMaster describieron el rol de la enzima AMPK en mantener la masa muscular. Investigaciones previas de este equipo revelaron que esta enzima está activada por el ejercicio así como por el fármaco metformina. "El desarrollo de nuevos activadores selectivos de AMPK en los músculos podría ser efectivo para prevenir la pérdida de masa muscular con la edad", dijo el principal autor. (Activador del AMPK)

De acuerdo a un nuevo estudio humano, 4 semanas de suplementación con un extracto de manera de roble fue asociado con un 9% de mejora en la energía, 12% de mejora en el cansancio y un 4% de mejora en la tensión. "Nuestros resultados demuestran efectos positivos de Robuvit® en el estado mental y de energía y su posible eficiencia como suplemento dietético en humanos sanos sin efectos secundarios", afirmaron los investigadores. (Extracto Robuvit®)

miércoles, 29 de julio de 2015

La vitamina D amplifica los beneficios de la pérdida de peso


La obesidad y la deficiencia de vitamina D están ambas relacionada con la inflamación y con la activación de ciertos mecanismos que aumentan el riesgo de cáncer. La evidencia sugiere que la vitamina D permanece secuestrada y almacenada en las células grasas, lo que hace que las personas obesas sean más proclives a tener deficiencia de esta vitamina.

Se cree que la vitamina D es liberada cuando perdemos células grasas como resultado de la pérdida de peso. Para intentar verificar las diferencias de beneficios de la pérdida de peso y del consumo de vitamina D de manera aislada se realizó recientemente un estudio con 218 mujeres postmenopáusicas con niveles de vitamina D circulante entre 10 y 32 ng/ml (lo cual significa un nivel insuficiente). Estas mujeres fueron dividas bien en un grupo con un programa de pérdida de peso que incluía 2.000 UI diarias de vitamina D o ese programa de pérdida de peso con un placebo. Se midieron niveles de leptina, adiponectina, Factor de Necrosis Tumoral y diversas interleuquinas. 

Los participantes en el grupo de la vitamina D tuvieron niveles de interleuquina 6 más bajos. Este estudio confirma pues los beneficios de la suplementación de vitamina D de manera añadida a la reducción de peso reduciendo así el riesgo de múltiples enfermedades crónicas. 

lunes, 20 de julio de 2015

Trucos para un verano más saludable



El verano ya está aquí, y lo está con todas sus cosas mejores y peores. Intentemos hacerlo aún mejor con unos pequeños consejos para aprovecharnos de todos sus beneficios y mantener a raya algunos efectos menos saludables

Protección solar 

Creo que no es necesario recordarte lo que debería ya ser obvio: protégete del Sol. Sin embargo muchas personas no acaban de ser del todo conscientes de que no nos referimos solo al protector solar sobre la piel ni tampoco sólo al sol de la playa. Y es que todos deberíamos considerar en verano en nuestra latitud española un fotoprotector en las zonas de exposición al Sol si vamos a estar más de unos 20 minutos de exposición. Asegúrate igualmente de llevar unas adecuadas gafas de Sol con filtros certificados. 

Vitamina D 

 El Sol es la principal fuente de vitamina D. Lo ideal sería exponernos unos 5-10 minutos al día sin fotoprotección para obtener vitamina D sin arriesgarnos a los daños de la sobreexposición solar sin protección. No obstante, esta idea puede no ser la mejor para las personas más sensibles y reactivas al Sol, igual que para los bebés. Un suplemento de vitamina D es una opción de bajo coste y segura dentro de las dosis recomendadas. Si no estás seguro de las dosis que consumir, consulta con tu médico y mide tus niveles de vitamina D circulante en sangre. 

Barbacoas más saludables 

Ahora que el verano ha llegado, la estación de barbacoas está en su apogeo. Un problema desconocido por la gran mayoría es que el sobrecocinado de los alimentos que típicamente se produce en las barbacoas produce unos compuestos en los alimentos (productos de glicación avanzada) que aceleran el envejecimiento y están relacionados con diversos problemas de salud a largo plazo. De acuerdo a un nuevo estudio, marinar la carne en cerveza antes de la barbacoa reduce el riesgo de cáncer reduciendo la presencia de compuestos químicos llamados aminas heterocíclicas, que se forman cuando la carne se somete a altas temperaturas. Tanto la cerveza normal como la sin alcohol o la negra inhibieron la formación de estos compuestos cuando se usaba para marinar porciones de carne de cerdo durante 4 horas antes de cocinarlas, siendo la cerveza negra la más efectiva.

lunes, 13 de julio de 2015

Cosmético del mes

- Antiox Booster System Mist de Sesderma

Indudablemente el cosmético del mes es-siempre- un producto bien formulado. Más que bien, muy bien. Pero en este caso atesora otro punto favorable. Muy favorable. Se trata de un tipo de cosmético no muy usual, y por lo tanto aún menos usual en una formulación realmente sobresaliente. 

Me refiero, como todos ya os habéis dado cuenta, a los sprays faciales. En este caso a los sprays verdaderamente de tratamiento, si con ello podemos ir algo más allá de las aguas termales. 

Y es que la cantidad de antioxidantes que tiene podría incluso emular la fórmula de un suplemento antioxidante. Nada menos que tiene en la mitad superior té verde, pteroestilbeno, ergotioneína, quercetina, superóxido dismutasa y coenzima Q10. Mientras en la mitad inferior podemos encontrar extracto de uva, glutatión y ácido alfa lipoico.

Tiene fenoxietanol y un par de parabenos como conservantes y perfume al final de la fórmula. Además tiene ingredientes que favorecen la hidratación como glicerina, extracto de jojoba  fosfolípidos. 

Una proteína derivada de la soja relativamente novedosa en cosmética, la genisteína, ayudará además a reducir irregularidades de textura en la piel. 

Eso sí, tendremos que desembolsar por sus 50 ml de spray la no muy módica cantidad de unos 40 euros teniendo además en cuenta que se trata de de un producto de farmacia .



martes, 7 de julio de 2015

Nuevos estudios luteína, ácido clorogénico, carnitina

- Luteína y zeaxantina para el cerebro

La luteína y la zeaxantina son poderosos antioxidantes de la familia de los carotenoides que han demostrado favorecer a salud ocular y la visión. Estos nutrientes son populares por su habilidad para ayudar a ciertas personas con enfermedad de degeneración macular. Un nuevo estudio sugiere que sus efectos beneficiosos se extienden más allá de los ojos. Los investigadores hallaron que la luteína o una combinación de luteína y zeaxantina pueden incrementar la rapidez de un tiempo de procesamiento visual que tiene lugar en el cerebro. Mientras los mecanismos detrás de estos efectos no son comprendidos del todo, se sabe que la luteína y la zeaxantina se encuentran en muy pequeñas cantidades en el cerebro (Arch Biochem Biophys. 2015 Apr 15;572:54-7).

- Ácido clorogénico y cromo

En un estudio publicado en Nutrition & Metabolism, los investigadores de la Universidad de Toledo reportaron que una combinación de cromo y ácido clorogénico un antioxidante del café, revirtió el desarrollo de obesidad y resistencia a la insulina en ratones causado por una dieta alta en grasas. A las 4 semanas, los ratones que recibieron una dieta alta en grasa pesaron más que aquéllos que recibieron una dieta estándar; sin embargo, los animales suplementados con ácido clorogénico y una combinación de éste con cromo experimentaron pesos comparables a quienes consumieron una dieta estándar (Nutr Metab (Lond). 2015; 12: 19) 

- Carnitina contra la inflamación

La revista Nutrition reportó un ensayo que halló que la suplementación de L-carnitina estaba asociada con una reducción en los marcadores de la inflamación en pacientes con problemas cardiovasculares (Nutr. 2015 Mar;31(3):475-9.) . 39 varones recibieron 1.000 mg de L-carnitina o un placebo durante 12 semanas. Entre quienes recibieron L-carnitina, todos los marcadores de inflamación se redujeron en promedio en comparación con el grupo placebo al final del estudio. "Sugerimos que la suplementación de L-carnitina podría tener una utilidad potencial para reducir lainflamación en la enfermedad cardiovascular", afirmaron los autores.

miércoles, 1 de julio de 2015

Las bacterias que tengas pueden determinar que seas gordo o delgado



Las bacterias desempeñan papeles importantes en el cuerpo humano. La microbiota digestiva garantiza una digestión saludable y previene la desnutrición. La composición de las bacterias intestinales también puede desempeñar un papel en la obesidad. 

En un estudio que examina las aguas residuales de 71 ciudades de Estados Unidos, se descubrió que los patrones de bacterias fueron capaces de predecir si una población era delgada u obesa con una seguridad del 89%. 

Las bacterias beneficiosas liberan hormonas que ayudan a controlar el apetito y modular los niveles de inflamación. El cuerpo humano puede ser comparado a una ciudad que contiene diez mil o más especies diferentes de vida. Las funciones desempeñadas por estas formas de vida, tanto buenas como malas, son de creciente interés para los investigadores y personas comunes por igual. Estas bacterias, que se cuentan por miles de millones, conviven en comunidades relativamente pacíficas el "planeta humano ". 

El Instituto Nacional de la Salud para el Fondo Común Proyecto Microbioma humano es la secuenciación de los genes de estos diversos microorganismos. La misión del proyecto es analizar el papel que microbios tienen sobre la salud humana y enfermedad.   

Aunque los antibióticos han contribuido significativamente a la medicina moderna, el precio de este progreso ha sido el desarrollo de las "superbacterias", como el SARM que han evolucionado para resistir a los tratamientos antibióticos más fuertes. Incluso sin esta amenaza, el alcance de los daños en el microbioma humano incurrido por las prescripciones de antibióticos innecesarios sólo ahora está empezando a ser entendido. 

Durante mucho tiempo se ha observado que las mujeres tratadas con antibióticos a menudo desarrollan infecciones por levaduras. Este sobrecrecimiento de Candida albicans, que se encuentra normalmente en el tracto digestivo y de la vagina, es causada por la destrucción de los lactobacilos de protección que mantienen a raya a la candida.

Los antibióticos que se dirigen a un amplio grupo de bacterias con frecuencia resultan en la muerte de las llamadas "buenas" bacterias. Es por esto que las mujeres que experimentan candidiasis deberían consumir probióticos suplementados que contienen Lactobacillus acidophilus, bifidobacterias, y/o otras cepas para restaurar la flora sana de la vagina. Y todos deberíamos igualmente considerarlo.

domingo, 28 de junio de 2015

¿Qué tienen en común los asesinos en masa?


El pasado 17 de junio Dylann Roof, un norteamericano blanco de 21 años, protagonizó en Charleston (Carolina del Sur) otra macabra tragedia que sumar a la lista de matanzas en su país. Nueve personas afroamericanas murieron en la iglesia metodista de Charleston. Como era de esperar, una de las muchas reacciones de los políticos y medios ha sido la de reavivar la idea de prohibir la tenencia de armas en EEUU. Y no sólo en el bando demócrata, sino también en el republicano. 

Pero miremos no a los políticos ni periodistas, sino a quienes han perpetrado en los últimos años estas masacres en EEUU. A Dylan Roof, pero también a Jame Holmes, Adam Lanza, Michael Carneal o Kip Kinkel. Nadie puede negar que sus rostros, con sus miradas entre perdidas y psicopáticas, parecen seguir cierto patrón común. 

Cualquier ciudadano medio dirá que la cosa en común que tenían todos los asesinos son las armas. Pero esto no sólo es obvio, sino que no explica nada, pues Estados Unidos, siendo el país con mayor tenencia de armas del mundo, está muy lejos de ser el país con más crímenes por armas. Y es aún menos explicativo si atendemos a las diferentes legislaciones sobre armas en las zonas interiores de EEUU. 

Pero si ahondamos más en la búsqueda de causas explicativas encontraremos una llamativa cosa en común en todos estos asesinos: los fármacos psiquiátricos. (Continuar leyendo)

martes, 23 de junio de 2015

Manzana Fuji: líder en ácido gálico


La manzana suele asociarse con salud y nadie puede negar que las manzanas forman parte de cualquer dieta estándar saludable y correcta. Lo que quizás no sabíamos es que hay un antioxidante que tienen las manzanas (entre otros alimentos también) que es el ácido gálico. Y lo que aún menos sabremos (hasta ahora) es que las manzanas fuji como podemos ver en el gráfico inferior son las número 1 en presencia de este antioxidante. 

Pero, ¿qué beneficios tiene el ácido gálico?

- Inflamación

Un estudio de 2006 publicado en la revista "Toxicological Sciences" demostró que este ácido puede reducir los niveles de inflamación 

- Oxidación

En 2010, un estudio del "Journal of Pharmacy and Pharmacology" reafirmó las capacidades antioxidantes de este compuesto especialmente a la hora de proteger el hígado. 


-Diabetes

En personas diabéticas, el ácido gálico puede mejorar la liberación de insulina por el páncreas de acuerdo a otro estudio, en este caso publicado en 2010 en "Phytotherapy Research"

- Ant-fúngico

De acuerdo al Departamento de Agricultura de EEUU, el ácido gálico tiene propiedades antipasaritarias (en dosis sobre todo más altas que las que hay claro en las manzanas). 




sábado, 20 de junio de 2015

Nuevas fórmulas nutracéuticas



A la hora de elegir suplementos, buscar la máxima calidad es fundamental para lograr resultados. Por eso, desde hace años recomiendo Life Extension como una marca de referencia tanto en calidad como en innovación nutracéuticas.


- Advanced Anti-Glycation serum: A los extractos de granada y arándanos que tenía la fórmula no 'advanced', en esta nueva fórmula se unen dos péptidos (Pentapeptide-34 trifluoroacetate y Hexapeptide-3) que aumentan la hidratación y suavidad de la piel y otro novedoso ingrediente orientado a mejorar la piel envejecida (Terminalia chebula).

- Mediterranean Trim: Un nuevo compuesto patentado para reducir grasa corporal del que ya hablé aquí.

- CHOL-Support: Nueva fórmula de extracto patentado de alcachofa y pantetina que aumenta el colesterol bueno HDL y reduce el LDL sin afectar a la producción de Q10 por parte del cuerpo.

- Tranquil-Tract: ¿Colon irritable, inflamación gástrica o problemas digestivos? Esta nueva combinación de 2 patentes (Benegut ® y Lynside® Pro GI+) reduce la sensación de discomfort gástrico

- Once-Daily Health Booster: Super Booster cambia de nombre y mejora su fórmula. A la vitamina K completa K1 y K2 ahora une también el complejo de carotenoides MacuGuard (luteína, zeaxantina) con licopeno y C3G para mejorar la visión nocturna ahora también con extracto de arándanos (soluble en grasa) que mejora marcadores de longevidad.

martes, 16 de junio de 2015

4 hongos pro-longevidad

Los ames o los odies, los hongos han sido parte de la dieta humana desde hace miles de años. Agregan un "toque" a casi cualquier comida y son una de las pocas fuentes no animales de vitamina D. Las setas tienen una larga y colorida historia.

Sus propiedades versátiles han sido fuente de su participación en el abuso de drogas, cuentos populares y rituales religiosos. (1)

Menos conocidos, por supuesto, son sus usos medicinales. Vamos a explorarlos.

Reishi 


Mientras que algunos hongos pueden ser tóxicos, otros promueven la vida. El reishi (Ganoderma lucidum) , conocido como el hongo de la inmortalidad, se ha utilizado tradicionalmente como un estimulante inmunológico (2) Conocido como lingzhi en China, este hongo beneficioso también se ha utilizado en el asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), trastornos del sueño, hepatitis, hipertensión, diabetes y cáncer. (3) 

Hay 4.326 publicaciones chinas sobre el tema. Los investigadores han descubierto que el reishi mejora la actividad protectora de las células inmunes y ejerce beneficios sobre otras células (4,5) Un polisacárido derivado del reishi (un carbohidrato) se ha demostrado que aumenta la actividad de los glóbulos blancos conocidos como neutrófilos, que ayudan a combatir las infecciones. El reishi también tiene propiedades antioxidantes. 

En un experimento con ratones jóvenes y viejos, los niveles de glutatión y la actividad de la superóxido dismutasa y catalasa (enzimas antioxidantes) aumentaron, mientras que un marcador de estrés oxidativo (malondialdehído en este caso) disminuyó en ratones de edades avanzadas (7) 

Maitake y Shiitake 




El maitake (Grifola frondosa) se ha utilizado durante siglos en Japón como un tónico de la longevidad. El maitake contiene glucanos, compuestos de estimulación inmunológica. El shiitake es otro hongo japonés con beneficios sobre el sistema inmunológico. El shiitake es una de las mejores fuentes alimenticias de zinc, que desempeña un papel importante en el sistema inmunológico. El shiitake es fuente de hexosa activa correlacionada compuesto (AHCC), un compuesto disponible en forma de suplemento que se ha demostrado que combate el cáncer. (8) 

Cordyceps 




Otro hongo medicinal preciado es el cordyceps sinensis. Utilizado tradicionalmente como un tónico, el cordyceps sinensis está siendo investigado actualmente por sus propiedades respiratorias, renales, hepáticas, cardiovasculares, y sus efectos sobre el sistema inmunológico y nervioso , así como por sus beneficios potenciales en el cáncer y contra la inflamación (9) La investigación experimental ha encontrado que estas setas aumentan los niveles de trifosfato de adenosina (ATP), molécula responsable de la energía del cuerpo (10). En un estudio en humanos, el cordyceps sinensis mejoró el rendimiento del ejercicio en comparación con un placebo en adultos sanos (11).


Referencias: 1 The Sacred Mushroom and the Cross. New York: 1970. Print. 2 Curr Pharm Biotechnol. 2009 Dec;10(8):717-42. 3 Front Pharmacol. 2012 Mar 28;3:51. 4 Bioorg Med Chem. 2010 Dec 15;18(24):8583-91. 5 Chem Pharm Bull (Tokyo). 2002 May;50(5):623-9. 6 Br J Pharmacol. 2003 May;139(2):289-98. 7 J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2009;20(4):289-307. 8 Asian Pac J Allergy Immunol. 2006 Mar;24(1):33-45. 9 J Altern Complement Med. 1998 Winter;4(4):429-57. 10 See comment in PubMed Commons below J Altern Complement Med. 2001 Jun;7(3):231-40. J Altern Complement Med. 2010 May;16(5):585-90.