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lunes, 21 de octubre de 2019

3 métodos para activar la autofagia



Ya vimos en el post anterior qué es la autofagia y cuán importante es considerar este mecanismo en cualquier plan antiaging. Y es que por suerte existen demostradas estrategias para favorecer la autofagia.

Consideremos la autofagia como un mecanismo de autoreciclaje celular para eliminar productos de deshecho y mantenernos más funcionales y por ende más juveniles.

Un estudio de 2012 mostró cómo la falta de autofagia puede ser dañina. Los investigadores descubrieron que eliminar el gen de la autofagia en ratones causaba aumento de peso, letargo, lípidos en sangre descontrolados y una función cerebral deteriorada.

La autofagia nos hace máquinas más eficientes para eliminar las partes defectuosas, detener los crecimientos cancerosos y detener la disfunción metabólica como la obesidad y la diabetes según el Dr Colin Champ de la Universidad de Pittsburgh.

Presentemos pues sin dilación 3 estrategias para activar la autofagia, dicho sea 3 estrategias que doy por hecho gran parte de los lectores de este blog ya aplican. Y esto son muy buenas noticias para respaldar aún más estas recomendaciones que en múltiples ocasiones he abordado (la primera hasta la saciedad):

1.- Reduce tu ingesta de carbohidratos

Hay una excelente manera de activar la autofagia y se llama cetosis. La idea es reducir los carbohidratos a niveles tan bajos que el cuerpo no tenga más remedio que utilizar la grasa como fuente de combustible. Esta es la magia detrás de la dieta cetogénica o keto.

Las populares dietas keto son ricas en grasas y bajas en carbohidratos.

Existe por ejemplo evidencia de que la cetosis puede ayudar al cuerpo a combatir los tumores cancerosos, reducir el riesgo de diabetes y proteger contra los trastornos cerebrales, particularmente la epilepsia.

De hecho, en un estudio de 2018, las ratas alimentadas con una dieta keto tenían menos daño cerebral durante las convulsiones.  "La cetosis es como un truco de autofagia, se obtienen muchos de los mismos cambios metabólicos y beneficios del ayuno sin realmente ayunar"dice el dr Champ.

Un estudio de 2012 observó beneficios similares en las personas que siguieron una dieta en la que no más del 30 por ciento de sus calorías totales provenían de carbohidratos.

2. Ayuno intermitente

Sí, otra estrategia de la que he sobradamente he hablado. Cierto estrés controlado resulta un activador de la autofagia. Y los ayunos intermitentes entran perfectamente dentro de este beneficioso estrés controlado.

La investigación ha demostrado que hay muchos aspectos positivos en los ayunos ocasionales (por ej ayunar 48-72 horas una vez al més) o intermitentes (por ej ayunar 24-36 horas una vez por semana o. 16-18 horas cada día). Una revisión de investigaciones encontró que el ayuno intermitente y la autofagia pueden hacer que los tratamientos contra el cáncer sean más efectivos al tiempo que protegen las células normales y reducen los efectos secundarios.

En otro estudio con ratones, se demostró que el ayuno intermitente mejora la función cognitiva, la estructura del cerebro y la neuroplasticidad, lo cual es una expresión elegante para expresas la capacidad del cerebro de reorganizarse y reconstruirse.

Las diferentes variaciones del ayuno intermitente parecen mostrar beneficios para la salud bastante llamativas. Otra revisión investigaciones de 2018 concluyó que puede tener una serie de efectos positivos, que van desde un peso corporal más saludable y un menor riesgo de enfermedades hasta una mayor esperanza de vida.

3.- Ejercicio moderado

Hacer ejercicio en realidad inflige microdaños tus músculos, causando desgarros microscópicos que tu cuerpo se apresura a sanar. Esto hace que los músculos sean más fuertes y más resistentes a cualquier "daño" adicional que pueda causarles. De nuevo, es un beneficio cierto estrés controlado.

El ejercicio regular es la forma más popular en que las personas ayudan involuntariamente a que sus cuerpos se reciclen (autofagia). Esa sensación de renovación tras hacer ejercicio tiene todo el sentido del mundo.

Un estudio de 2012 analizó los autofagosomas, estructuras que se forman alrededor de las células que el cuerpo decidió reciclar.

Es difícil calcular la cantidad de ejercicio necesario para activar el impulso de la autofagia. Todo apunta al ejercicio moderado, de hecho un estudio no halló beneficios de autofagia en el ejercicio extenuante, lo cual tiene sentido, pues entraríamos en un estrés 'descontrolado'. Se demostró que ese ejercicio extenuante causa una acumulación de tejido mitocondrial disfuncional y otros signos de daño celular, lo que condujo a una degeneración de las fibras musculares.

miércoles, 9 de octubre de 2019

Autofagia, qué es y qué beneficios tiene



¿Qué es?

Autofagia es un término derivado de las palabras griegas para auto y comer (phagein). La definición técnica de autofagia es "el mantenimiento de la nutrición de todo el cuerpo mediante el consumo metabólico de algunos de los tejidos del cuerpo" y "la segregación y eliminación de orgánulos dañados dentro de una célula". 

Hablando en términos prácticos, también podemos definir la autofagia como el equipo de limpieza biológica del cuerpo que es responsable de eliminar los desechos y las acumulaciones tóxicas, un subproducto natural de la renovación y reparación celular.

Básicamente hay dos tipos de subproductos de deshecho.

- Subproductos naturales

Resulta que vivir y respirar crea un buen estrés dentro del cuerpo. Los procesos metabólicos normales y saludables que ocurren a un ritmo constante crean desechos que deben eliminarse. A medida que las proteínas y los orgánulos se degradan y se forma tejido nuevo, las células deben reciclarse y "sacar la basura" para mantener un ambiente limpio y continuar el ciclo.

Las células se dañan como resultado del metabolismo de nuestro cuerpo.

- Subproductos tóxicos

También hay factores externos que también pueden dañar las células. Las toxinas y productos químicos en el medio ambiente, como el estrés crónico, los alimentos procesados, la falta de sueño, los productos químicos y productos para el hogar, y muchas de las cosas que hacen que la vida diaria sea más cóomda pueden contribuir a la acumulación tóxica. Se alega que algunos de ellos tienen la capacidad de cambiar la estructura de una célula y se han relacionado con muchos estados de enfermedad.

Según el Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental en EEUU (NIH), se ha demostrado que dos productos químicos industriales de uso común, los ftalatos y el bisfenol A (BPA), son productos químicos que pueden alterar el sistema endocrino. El BPA también se encuentra en envases de plástico y se usa para productos de cuidado personal. (En la UE y Canadá es donde está más restringido su uso)


¿Cómo funciona?

Se cree que el proceso de autofagia ha evolucionado como una respuesta al estrés experimentada como resultado de las hambrunas a la que la humanidad ha estado históricamente expuestas. Las células, en esencia, desarrollaron una forma de mantenerse con vida durante condiciones extremas al digerir sus propios componentes.

"Comerse a sí mismo" es una descripción precisa de la sinfonía de la actividad que tiene lugar dentro de los billones de células del cuerpo todos los días. Como sugiere, el proceso de autofagia tiene un carácter caníbal, un ciclo vital y continuo de descomposición de los tejidos, muerte celular y reciclaje o consumo de proteínas y orgánulos. 

Las células buscan mantener la homeostasis, es decir, el equilibrio y el orden, y son autosuficientes para hacerlo, incluso si eso significa canibalizar las suyas. Esto se debe a que la autofagia limpia la casa de otra manera: al eliminar las células enfermas, débiles o que de otra manera se quedarían haciendo cosas disfuncionales.

Se cree que, como parte de un instinto de supervivencia evolutivo, las células han desarrollado la capacidad de sobrevivir a condiciones difíciles, ya sea regulando la energía, manteniendo el control de calidad de las proteínas y los orgánulos, o ambos.

¿Qué beneficios tiene?

Favorece la juventud
Combate las enfermedades relacionadas con la edad.
Promueve la salud del corazón.
Promueve una piel más suave y saludable.
Estimula el metabolismo
Ofrece protección contra enfermedades neurodegenerativas.
Mejora el rendimiento muscular.
Combate la inflamación
Apoya la pérdida de peso
Ayuda a defenderse contra el cáncer.
Ayuda a aumentar la energía.
Protege contra las enfermedades mentales.
Ofrece propiedades antivirales y antibacterianas.
Favorece el envejecimiento saludable


Asi pues, favorecer los mecanismos de autofagia del organismo se postula como un enfoque antienvejecimiento insoslayable. En el siguiente post veremos los modos por excelencia de fomentar la autofagia, y descubriremos cuán familiares os resultarán a quienes seguís los consejos de JyB.

sábado, 31 de agosto de 2019

Cosmético del mes JyB

Tras semanas sin subir un post, no puedo por menos que desear que todos hayáis pasado un fanástico verano. Aunque es innegable que a nadie le amarga un descanso, tampoco puedo dejar de decir que he hecho de menos la actividad bloguera ahora que la retomo (y espero que el trabajo diario en esta nueva temporada me permita actualizar con cierta frecuencia). Y qué mejor vuelta del verano que uno de los posts más leídos del blog, los cosméticos del mes. A punto de cerrar agosto, aún me da tiempo a presentar el cosmético del mes del último por excelencia mes estival.

- Power Berry Serum de Paula's Choice

Siendo Paula´s Choice una marca que en general me parece excelentemente formulada, como es lógico en cualquier marca siempre hay cosas que me llaman más la atención que otras. O dicho, claramente, que me gustan aún más que otras. Si dijera que este nuevo sérum me gusta sería quedarme corto, y aunque dijera que me gusta mucho seguiría no describiendo bien mi impresión. 


Su composición y listado de ingredientes literalmente me enamora. ¿Hay alguien ahí que haya visto un cosmético con semejante cantidad en número y presencia total de frutos antioxidantes y ricos en polifenoles?. Es más, ¿no podemos confesar que ninguno de nosotros conocía bien de absolutamente todos los extractos vegetales que aquí se contienen? Yo por ejemplo desconocía la chinaberry, o cinamomo en español, o la jaboticaba.

Podríamos estar delante del rey de reyes de los polifenoles en el mundo de la cosmética. Como sabemos, los polifenoles son potentes antioxidantes también responsables en parte de la coloración de muchos vegetales.De ahí que esta fórmula contiene un natural color rosáceo. Flavonoides, antocianidinas.. parece por momentos un suplemento de polifenoles hecho cosmético.

En total contiene extractos de 13 frutos muy ricos en polifenoles antioxidantes, como açai, goji, fresa, frambuesa, arándano, uva, camu camu (también se utiliza por su riqueza excepcional en vitamina C, igual que la acerola que también contiene), mirtillo, grosella, ciruela, mora, saúco. 

Sí, es una extraodinariamente extraordinaria fórmula de frutos ricos en polifenoles pero también contiene vitaminas C y E estandarizadas, un par de tretapéptidos o regaliz que combate la hiperpigmentación (aunque su dosis no es muy relevante para ser eficaz).

No contiene perfume, ni parabenos, como es habitual actualmente en esta marca. Su envase opaco en tubo mantiene preservado el producto. Y sus 30ml cuestan sólo (otra demostración de que no es necesario gastarse grandes cantidades para obtener grandes productos) 33 euros en la web de Paulas Choice Europe. Es adecuado para todo tipo de piel y animo a quien lo pruebe a hacerlo también en el contorno de ojos. 

Ingredientes

Water (Aqua), Glycerin (skin-replenishing), Coco-Caprylate (emollient), Butylene Glycol (slip agent/hydration), Propanediol (hydration), Glyceryl Stearate (texture enhancer), Emblica Officinalis (Gooseberry) Fruit Extract (antioxidant), Euterpe Oleracea (Açaí) Fruit Extract (antioxidant), Vaccinium Angustifolium (Blueberry) Fruit Extract (antioxidant), Vaccinium Myrtillus (Bilberry) Fruit Extract (antioxidant), Rubus Idaeus (Raspberry) Fruit Extract (antioxidant), Sambucus Nigra (Elderberry) Fruit Extract, Malpighia Emarginata (Acerola) Fruit Extract (antioxidant), Hippophae Rhamnoides (Seaberry) Fruit Extract, Schisandra Chinensis (Magnolia) Fruit Extract, Rubus Fruticosus (Blackberry) Fruit Extract, Lycium Barbarum (Goji Berry) Fruit Extract (antioxidant), Plinia Cauliflora (Jabuticaba) Fruit Extract (antioxidant), Fragaria Vesca (Strawberry) Fruit Extract (antioxidant), Melia Azadirachta (Chinaberry) Flower Extract (antioxidant), Melia Azadirachta (Chinaberry) Leaf Extract (antioxidant), Myrciaria Dubia (Camu Camu) Fruit Extract (antioxidant), Vitis Vinifera (Grape) Seed Extract, Glycyrrhiza Glabra (Licorice) Root Extract (skin soothing), Squalane (skin-replenishing), Tetrahexyldecyl Ascorbate (vitamin C/antioxidant), Tocopherol (vitamin E/antioxidant), Acetyl Tetrapeptide-9 (skin-restoring), Acetyl Tetrapeptide-11 (skin-restoring), Prunus Domestica (Plum) Seed Oil (skin-replenishing), Sesamum Indicum (Sesame) Seed Oil (emollient), Leuconostoc/Radish Root Ferment Filtrate (skin-softening), Corallina Officinalis (Seaweed) Extract (hydration), Coccinia Indica (Ivy Gourd) Fruit Extract (antioxidant), Brassica Campestris (Rapeseed) Seed Oil (emollient), Xanthan Gum (texture enhancer), Mannitol (hydration), Potassium Sorbate (preservative), Sodium Benzoate (preservative), Phenoxyethanol (preservative), Ethylhexylglycerin (hydration).

miércoles, 10 de julio de 2019

Fotoprotector 2019 de JyB

Todos los años conforme acaba la primavera llegan las novedades solares de la temporada correspondiente. He de decir que desde abril empiezo a indagar en todas estas novedades. Y es que la fotoprotección es un aspecto imprescindible (nunca podré enfatizar suficientemente lo de imprescindible) de cualquier rutina cosmética, aún más en época estival.

Y, podemos decir que por suerte en tanto es un aspecto tan fundamental del cuidado de la piel, la fotoprotección es quizás el segmento donde más ha mejorado (uno de los que más sin duda) la tecnología cosmética en las últimas décadas.

- REPASKIN PEDIATRICS LOCION SPRAY SPF 50+ de Sesderma
Muchas novedades solares de 2019 me han llamado la atención, otras tantas me han gustado, pero he de confesar que ésta de Sesderma me ha enamorado. Tanto que he decidido excepcionalmente (no suelo hacer un post así) elegirlo como mejor novedad solar para una temporada por JyB.

Por qué: 

- Es un producto en cómodo aerosol sin alcohol (encontrar estas dos cosas juntas es un logro)
- Tiene un SPF 50
- Tiene filtros (sin octocrileno, que para mí no es un gran problema pero es cierto que podría ser potencialmente un disruptor endocrino)
- Contiene aloe vera, aceite de oliva, de soja y aceite de germen de trigo para favorecer la hidratación
- Contiene resveratrol como potente antioxidante
- Contiene ácido glicirretínico para combatir las manchas solares
- Contiene fitoesfingosina, un lípido derivado de las ceramidas que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias (aunque pueda parecer contraintuitivo, podría prevenir el acné)
- Contiene extracto de polen, un ingrediente no muy común en cosmética pero que por ejemplo según un estudio de 2018 podría combatir el fotoenvejecimiento y las machas solares. 
- Usa como conservantes básicamente sus propios antioxidantes

Además tiene un tamaño grande de 200ml por un razonable precio de 24 euros PVP.

viernes, 17 de mayo de 2019

Q10: quizás el mejor suplemento contra el envejecimiento cutáneo


Cuál es el mejor suplemento que debo tomar para combatir el envejecimiento de la piel es una pregunta constante que he recibido durante años. Yo siempre suelo decir que el Omega 3 es posiblemente el suplemento más importante que añadir en nuestra dieta pues no en vano es clave en cualquier estrategia antiinflamatoria.

Y es cierto que el Omega 3 puede mejorar cuadros de acné, eccema, dermatitis y mejorar el aspecto de nuestra piel. Sin embargo, si nos centramos en el aspecto del envejecimiento, aunque hay múltiples opciones validadas, si tuviera que elegir un sólo suplemento elegiría el Q10 Ubiquinol. 


- Un estudio esloveno con humanos

Investigadores del Instituto de Cosméticos en Ljubljana, Eslovenia, se dispusieron a examinar los beneficios potenciales de la CoQ10 en los signos visibles del envejecimiento de la piel, medidos por el grosor, la hidratación, la elasticidad y las arrugas de la piel. El estudio se realizó durante los meses fríos de invierno, cuando los problemas de la piel tienden a ser más evidentes. (The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study. Biofactors. 2017 Jan )

Treinta y tres mujeres de entre 45 y 60 años fueron inscritas y se les dijo que continuaran con sus hábitos dietéticos y de cuidado de la piel.

Este grupo se subdividió al azar para recibir uno de los siguientes:

Placebo,
50 mg al día de suplemento de CoQ10, o
150 mg al día de suplemento de CoQ10.
El estudio duró 12 semanas y las mediciones de la calidad de la piel se realizaron al inicio del estudio, y a las seis y 12 semanas de suplementación.

El estudio mostró que:

Las arrugas (medidas en el área alrededor de los ojos) no cambiaron en el grupo de placebo, mientras que ambos grupos suplementados con CoQ10 tuvieron reducciones significativas en las arrugas.

La elasticidad de la piel disminuyó en casi un 25% durante 12 semanas en los sujetos con placebo, pero se mantuvo sin cambios en ambos grupos de CoQ10, lo que resultó en diferencias significativas entre los sujetos tratados y los tratados con placebo.

Suavidad: la evaluación de los expertos (cegada al grupo de estudio) reveló una mejora significativa en la suavidad de la piel de los grupos tratados con CoQ10 en un 70% -82%, sin cambios significativos en la piel de los receptores de placebo.

Este estudio en humanos es uno de los primeros en demostrar los beneficios clínicos de los suplementos orales de CoQ10 para reducir el envejecimiento de la piel.

- Un estudio alemán con células cutáneas

Según la teoría mitocondrial del envejecimiento, la pérdida de energía es un factor causante del envejecimiento degenerativo. Las mitocondrias son las diminutas centrales eléctricas de nuestras células. Queman las moléculas de los alimentos y generan trifosfato de adenosina (ATP), que entrega energía a las células.

Con el tiempo, las mitocondrias se dañan. Existen muchas causas, entre ellas el estrés oxidativo, las toxinas y las infecciones. Y parte del estrés oxidativo proviene directamente de la actividad generadora de energía de las mitocondrias. Las mitocondrias dañadas son menos eficientes y producen menos ATP a partir de los alimentos. Eso nos deja con un déficit energético.

En nuestra piel, una ATP insuficiente significa un mantenimiento y reparación celular inadecuados. Un resultado es la piel visiblemente arrugada y hundida. Los estudios demostraron hace mucho tiempo cómo la CoQ10 puede curar las mitocondrias y aumentar la función mitocondrial. Los científicos de una importante universidad en Alemania se dispusieron a examinar cómo esto podría afectar el envejecimiento de la piel (Age-Dependent Loss of Mitochondrial Function in Epithelial Tissue Can Be Reversed by Coenzyme Q10. J Aging Res. 2018)

Los investigadores tomaron muestras de biopsia de piel de donantes de diferentes edades para medir los efectos de la función mitocondrial en el envejecimiento de la piel. Mantuvieron vivas las muestras de piel en el medio de cultivo celular y analizaron cada una para la función mitocondrial, incluida la tasa de consumo de oxígeno (más consumo significa más actividad mitocondrial) y producción de ATP (más ATP significa mitocondrias más activas). Luego, complementaron el medio de cultivo de las biopsias con CoQ10 o con una solución de control y midieron el impacto en la función mitocondrial. El consumo de oxígeno y la producción de ATP se midieron de nuevo. 

Surgieron dos hallazgos principales. 

Primero, los investigadores demostraron la teoría mitocondrial del envejecimiento, y demostraron que se aplica a la piel humana, al demostrar que el consumo de oxígeno y la producción de ATP disminuyeron con la edad. 

Las muestras de personas mayores tuvieron tasas más bajas de actividad mitocondrial y, como resultado, tasas más bajas de producción de energía. De hecho, los científicos encontraron una disminución severa en la actividad mitocondrial de alrededor del 10% por cada década. 

En segundo lugar, el estudio reveló un papel para la CoQ10 en la prevención de la disfunción mitocondrial asociada a la edad. Los investigadores encontraron que cuando se añadió CoQ10 a las biopsias de piel, hubo un aumento notable en la actividad mitocondrial. Esto se midió examinando la tasa de consumo de oxígeno, ya que las mitocondrias usan oxígeno para generar ATP. Las biopsias de piel suplementadas con CoQ10 aumentaron su tasa de consumo de oxígeno en casi un 30% en comparación con las que no recibieron este suplemento.

El estudio indica que la suplementación con CoQ10 puede restaurar significativamente la producción de energía mitocondrial. Esto tiene implicaciones importantes para reducir el envejecimiento de la piel. Muestra que al restaurar la producción de energía mitocondrial, se mejoran la reparación y el mantenimiento de los tejidos de la piel. Esto le da a las células alimentadas con CoQ10 un impulso para combatir los estragos del envejecimiento. Este hallazgo es importante para aquéllos preocupados por el envejecimiento de la piel. Tiene también implicaciones para otros órganos y sistemas, todos los cuales dependen de las mitocondrias para funcionar correctamente.

¿Cuál es la dosis ideal de Q10 ubiquinol? En principio para las personas más jovenes, es decir hasta unos 40 años aproximadamente y sin ningún problema asociado a un déficit de Q10, 50mg diarios es suficiente. Pasados los 40-45 años yo consideraría empezar a pasar a los 100mg. Especialmente esencial es el Q10 en quienes consuman estatinas para reducir el colesterol, y tengan fallo cardíaco, fatiga crónica y debilidad muscular. En dichos casos puede considerarse una dosis superior a 100mg diarios de Q10 Ubiquinol,

viernes, 5 de abril de 2019

Grandes sérums de aceite o base oleosa

Hace unos años empezó a popularizarse bastante el uso de aceites cosméticos especialmente para el rostro y en general los aceites multiusos también para el cuerpo y/o cabello. Esa moda trajo muchos aceites como el de argán a un uso mucho más cotidiano en comparación al uso muy residual y aislado de estos, en parte claro por su menor comercialización y difusión.

Aparte de esos aceites 'mono-varietales', hoy podemos encontrar algunos muy recomendables sérums con una base oleosa o de aceite. Dicho sea que estos aceites son para uso preferentemente por pieles secas, muy secas o normales a secas. Así que si tu piel es con tendencia a grasa, siento que estos productos no sean para mí (realmente tampoco, por desgracia, para mí que tengo la piel mixta).

El hecho de que me topara en los últimos tiempos con algunas fórmulas tipo sérum basado en aceites dignas de mención y elogio bien merece que recoja algunas de ellas para recomendación general.

- Lierac Premium Elixir Huile


Si quieres probar un sérum con base aceite no sólo bien formulado sino realmente exótico en sus ingredientes y muy distinto a todo lo demás que hay en el mercado, ésta es una opción inmejorable. La parte exótica no viene claro por el 20% de aceite de aceites sésamo, argán y almendras sino a un 10% de aceites de flores negras (orquídea negra, rosa Black Baccara, amapola negra). No tiene más conservantes que dos antioxidantes como la vitamina E y el betacaroteno.

 ngredientes
caprylic/capric triglyceride, prunus amygdalus dulcis oil, polyglyceryl-6 dioleate, peg-8 caprylic/capric glycerides, coco-caprylate, cyclopenta ne, cychlohexasiloxane, sesamum indicum seed oil, water, parfum, elaesis guineensis oil, gossypium herbaceum seed oil, bidens pilosa extract, argania spinosa kernel oil, papaver somniferum seed oil, cycnoches cooperi flower/leaf extract, linum usitatissimum seed oil, rosa hybrid flower extract, zea mays oil, tocopherol, beta-caroten.

- Le Lift Creme-Huile

Combina aceite de jojoba, de limmanthes, extracto de manteca de karité y la patente reafirmante de Chanel 3.5-DA que es el activo característico de toda su gama Le Lift. Eso sí, su precio (como el producto anterior) es alto por ser de Chanel. Pero es inhabitual al menos encontrar activos y patentes reafirmantes en sérums en aceite.

- B Oil de The Ordinary


Aceites de marula, argán, baobab, nuez de brasil, pataua, rosa mosqueta, borraga e inca inchi (una planta muy rica en Omega 3 linolénico) acompañan también a extracto de romero, de tomate y microalgas. ¿De verdad es posible no enamorarse de esta fórmula sin perfume por sólo 10 euros?

Ingredientes
Caprylic/Capric Triglyceride, Squalane, Crambe Abyssinica Seed Oil, Bisabolol, Simmondsia Chinensis Seed Oil, Ethylhexyl Stearate, Isochrysis Galbana Extract, Adansonia Digitata Seed Oil, Argania Spinosa Kernel Oil, Borago Officinalis Seed Oil, Rosa Canina Seed Oil, Sclerocarya Birrea Seed Oil, Oenocarpus Bataua Fruit Oil, Plukenetia Volubilis Seed Oil, Bertholletia Excelsa Seed Oil, Solanum Lycopersicum (Tomato) Fruit Extract, Hydroxymethoxyphenyl Decanone, Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Leaf Extract, Tocopherol.

- Double Serum Clarins

El Double Serum es un clásico y un pionero de los sérums con base oleosa ya que lleva más de 20 años en el mercado con más de 7 reformulaciones hasta ahora y siempre se ha caracterizado por una fórmula bifásica con base acuosa + base oleosa que se combinan al extraerse. La última fórmula por ahora fue lanzada a finales de 2017. Ésta combina 21 extractos de plantas entre los que está insaponificables de aguacate, extracto de lúpulo, cúrcuma, de bocoa prouacensis, de kiwi, macadamia, rosa mosqueta, té verde, quinoa, bardana, avena o de katafray. 

Ingredientes

AQUA/WATER/EAU. CETEARYL ISONONANOATE. GLYCERIN. ISONONYL ISONONANOATE. CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE. PENTYLENE GLYCOL. PPG-3 MYRISTYL ETHER. ETHYLENE/PROPYLENE/STYRENE COPOLYMER. DIPSACUS SYLVESTRIS EXTRACT. BUTYLENE GLYCOL. PARFUM/FRAGRANCE. PHENOXYETHANOL. PROPANEDIOL. TROMETHAMINE. SILYBUM MARIANUM SEED OIL. CARBOMER. TOCOPHERYL ACETATE. ESCIN. CHENOPODIUM QUINOA SEED EXTRACT. ETHYLHEXYLGLYCERIN. SQUALANE. AVENA SATIVA (OAT) KERNEL EXTRACT. THEOBROMA CACAO (COCOA) EXTRACT. BUTYLENE/ETHYLENE/STYRENE COPOLYMER. LEONTOPODIUM ALPINUM EXTRACT. XANTHAN GUM. PERSEA GRATISSIMA (AVOCADO) OIL UNSAPONIFIABLES. CARAMEL. CURCUMA LONGA (TURMERIC) ROOT EXTRACT. SALICYLOYL PHYTOSPHINGOSINE. MUSA SAPIENTUM (BANANA) FRUIT EXTRACT. SALICORNIA HERBACEA EXTRACT. ACTINIDIA CHINENSIS (KIWI) FRUIT EXTRACT. KALANCHOE PINNATA LEAF EXTRACT. SODIUM BENZOATE. CITRIC ACID. MYROTHAMNUS FLABELLIFOLIA LEAF/STEM EXTRACT. DISODIUM EDTA. TOCOPHEROL. LYCIUM BARBARUM FRUIT EXTRACT. MALTODEXTRIN. ORTHOSIPHON STAMINEUS EXTRACT. HEDYCHIUM CORONARIUM ROOT EXTRACT. MANGIFERA INDICA (MANGO) LEAF EXTRACT. POTASSIUM SORBATE. PENTAERYTHRITYL TETRA-DI-T-BUTYL HYDROXYHYDROCINNAMATE. JANIA RUBENS EXTRACT. ASCORBIC ACID. SODIUM CITRATE. ENGELHARDTIA CHRYSOLEPIS LEAF EXTRACT. CI 14700/RED 4. CALLICARPA JAPONICA FRUIT EXTRACT [V2925A]

- Oil-Absolute de Filorga


Como el mencionado aceite de Chanel, pero aquí de manera mucho más extraordinaria, este aceite introduce ingredientes raramente presentes en este tipo de formato. Y es que Oil-Absolute de Filorga contiene la patenta de Filorga llamada NCFT que combina múltiples aminoácidos y vitaminas. La base de aceites que incluye son aceites de jojoba, camelia, burití y albaricoque. Un hexapéptido y polifenoles antioxidantes completan los principios activos de una fórmula sobresaliente. 

Ingredientes

CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE, C15-19 ALKANE, DICAPRYLYL CARBONATE, POLYGLYCERYL-2 SESQUIOLEATE, DICAPRYLYL ETHER, PENTYLENE GLYCOL, MAURITIA FLEXUOSA FRUIT OIL, AQUA (WATER, EAU), CAMELLIA OLEIFERA SEED OIL, PRUNUS ARMENIACA (APRICOT) KERNEL OIL, SIMMONDSIA CHINENSIS (JOJOBA) SEED OIL, PARFUM (FRAGRANCE), DIMETHYL ISOSORBIDE, TOCOPHERYL ACETATE, PROPANEDIOL, SESAMUM INDICUM (SESAME) SEED EXTRACT, DISODIUM PHOSPHATE, PISTACIA LENTISCUS (MASTIC) GUM, TOCOPHEROL, SODIUM PHOSPHATE, CAPRYLYL GLYCOL, HUMULUS LUPULUS (HOPS) STROBILE, SUCROSE PALMITATE, SOPHORA JAPONICA FLOWER EXTRACT, ACETYL HEXAPEPTIDE-8, AMBER POWDER, GLYCERYL LINOLEATE, PRUNUS AMYGDALUS DULCIS (SWEET ALMOND) OIL, SODIUM CHLORIDE, HELIANTHUS ANNUUS (SUNFLOWER) SEED OIL, GLUCOSE, PHENOXYETHANOL, SODIUM HYALURONATE, CITRIC ACID, POTASSIUM CHLORIDE, POTASSIUM SORBATE, CALCIUM CHLORIDE, MAGNESIUM SULFATE, GLUTAMINE, ASCORBIC ACID, SODIUM ACETATE, LYSINE HCL, ARGININE, ALANINE, HISTIDINE, VALINE, LEUCINE, THREONINE, ISOLEUCINE, TRYPTOPHAN, PHENYLALANINE, TYROSINE, GLYCINE, POLYSORBATE 80, SERINE, DEOXYADENOSINE, CYSTINE, CYANOCOBALAMIN, DEOXYCYTIDINE, DEOXYGUANOSINE, DEOXYTHYMIDINE, GLUTATHIONE, ASPARAGINE, ASPARTIC ACID, ORNITHINE, GLUTAMIC ACID, NICOTINAMIDE ADENINE DINUCLEOTIDE, PROLINE, AMINOBUTYRIC ACID, METHIONINE, TAURINE, HYDROXYPROLINE, GLUCOSAMINE, COENZYME A, GLUCURONOLACTONE, SODIUM GLUCURONATE, THIAMINE DIPHOSPHATE, DISODIUM FLAVINE ADENINE DINUCLEOTIDE, SODIUM URIDINE TRIPHOSPHATE, RETINYL ACETATE, INOSITOL, METHYL DEOXYCYTIDINE, NIACIN, NIACINAMIDE, PYRIDOXAL 5-PHOSPHATE, PYRIDOXINE HCL, BIOTIN, CALCIUM PANTOTHENATE, FOLIC ACID, RIBOFLAVIN, TOCOPHERYL PHOSPHATE

jueves, 14 de marzo de 2019

Cosmético del mes

Hay veces que cuesta decidirse, bien por tener varios posibles candidatos y porque es más complicado encontrar uno que realmente destaque al menos de entre los relativamente recientes lanzamientos. Y hay otras que es amor a primera vista. Literalmente. O casi.

Y éste es el caso del cosmético del mes que he elegido para esta ocasión. Y aunque todavía no se encuentra disponible en España, ello no es obstáculo para rendirme a su elección. Aunque ahora no está, previsiblemente en los próximos meses estará.

- Peptide 21 Wrinkle Resist Serum de Peter Thomas Roth

Sin duda, estamos hablando de uno de los mejores productos de péptidos del mercado si nos referimos a concentración y cantidad de distintos péptidos. No en vano en la parte alta de la fórmula encontramos todos estos: Tripeptide-10 Citrulline, Acetyl Octapeptide-3, Palmitoyl Hexapeptide-12, Acetyl Tetrapeptide-11, Acetyl Hexapeptide-8, Acetyl Hexapeptide-1, Palmitoyl Oligopeptide, Acetyl Tetrapeptide-9, Acetyl Tetrapeptide-2, Tripeptide-1, Palmitoyl Tetrapeptide-7, Hexapeptide-11, Dipeptide Diaminobutyroyl Benzylamide Diacetate, Palmitoyl Tripeptide-5, Trifluoroacetyl Tripeptide-2, Palmitoyl Tripeptide-1.

No es impresionante, es casi apabullante. ¿Alguien conoce productos con más variedad de péptidos en el mercado? Es probable que no. Por si hace falta decirlo, lo esperable de los péptidos en general suele ser mayor producción de colágeno, firmeza y reducción de la apariencia de arrugas y pielgues cutáneos. Los péptidos deberían usarse con constancia para obtener resultados óptimos con ellos, aunque algunos tengan un efecto visible rápido. Aparte destaca en cantidad agua de rosa, escualeno hidratante y goma de natto, un ingrediente que mejora la hidratación y podría mejorar la eslasticidad de la piel. Se considera un ingrediente cosmético novedoso. 

Poco después de los péptidos tiene vitaminas E, A y C: Tocopheryl Acetate, Retinyl Palmitate, Ascorbic Acid. Tras proteína de trigo y de soja, otro ingrediente que suele utilizarse desde hace unos años en fórmulas para pieles envejecidas como Pseudoalteromonas Ferment Extract, que sirve para hidratar y regenerar la piel y heridas y puede aumentar la producción de colágeno. Tiene una estructura similar a un péptido por lo que se podría catalogar como tal. ¿Es que acaso no había ya bastantes péptidos? No deja de sorprender lo peptídica que puede llegar a ser esta fórmula. 

NO tiene perfume, su envase es opaco. Su precio en EEUU no es barato, unos 100 dólares, pero podría ser bastante más desorbitado si tenemos en cuenta algunos productos que por ese precio ofrecen cosas mucho menos interesantes. No suelo ser partidario de gastar estas cantidades en cosméticos, pero si uno se los gasta ésta sin duda es una gran opción en la que no estarás desde luego desperdiciendo al dinero.

Ingredientes

Water, Glycerin, Rosa Centifolia Flower Water, Isopropyl Myristate, Squalane, Mannitol, Butylene Glycol, Natto Gum, Tripeptide-10 Citrulline, Acetyl Octapeptide-3, Palmitoyl Hexapeptide-12, Acetyl Tetrapeptide-11, Acetyl Hexapeptide-8, Acetyl Hexapeptide-1, Palmitoyl Oligopeptide, Acetyl Tetrapeptide-9, Acetyl Tetrapeptide-2, Tripeptide-1, Palmitoyl Tetrapeptide-7, Hexapeptide-11, Dipeptide Diaminobutyroyl Benzylamide Diacetate, Palmitoyl Tripeptide-5, Trifluoroacetyl Tripeptide-2, Palmitoyl Tripeptide-1, Sodium Polyglutamate, Sodium Hyaluronate, Tocopheryl Acetate, Retinyl Palmitate, Ascorbic Acid, Hydrolyzed Soy Protein, Hydrolyzed Wheat Protein, Lecithin, Pseudoalteromonas Ferment Extract, Acrylates Copolymer, Magnesium Chloride, Polysorbate 20, Dimethyl Isosorbide, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Leuconostoc/Radish Root Ferment Filtrate, Peg-8 Dimethicone, Disodium Phosphate, Carbomer, Dextran, Sodium Lactate, Tetradecyl Aminobutyroylvalylaminobutyric Urea Trifluoroacetate, Xanthan Gum, Triethanolamine, Sodium Phosphate, , Octyldodecanol, Silica, Sodium Propoxyhydroxypropyl Thiosulfate Silica, Sodium Hydroxide, Caprylyl Glycol, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, Phenoxyethanol.

lunes, 18 de febrero de 2019

Una innovación antiaging para regular ritmos circadianos



Son los ritmos que regulan el sueño y la vigilia, hace años está demostrado que influyen directamente en la salud y riesgos cardiovasculares y cada vez más sabemos que un envejecimiento acelerado o decelerado depende en parte de éstos. Por eso debemos cuidar nuestra higiene de sueño, y dormir temprano en lugar de con horarios tardíos. Hasta ahora la opción ideal era suplementar melatonina, que además puede activar la pro-longevidad SIRT1 de manera semejante a compuestos como el resveratrol. Hoy sabemos que la melatonina regula el reloj central del organismo, y la innovación ha sido el descubrimiento de un compuesto que regula también el reloj periférico. Expliquémoslo.

Los estudios de laboratorio del MIT de EEUU muestran que un ritmo circadiano robusto se correlaciona con una esperanza de vida más larga. Otros estudios del MIT proponen que pronto será posible prevenir y tratar las enfermedades del envejecimiento mejorando la función circadiana.

La interrupción de nuestros ritmos circadianos está aumentando en las sociedades modernas. Si bien el envejecimiento en sí mismo es un factor, la exposición a la luz azul de los teléfonos y tablets y las computadoras, los viajes en jet-lag y ciertos medicamentos lo empeoran. Uno de los primeros signos de interrupción circadiana es el bajo rendimiento del sueño. Los cambios en el sueño y el ritmo circadiano ahora están relacionados con el envejecimiento a nivel molecular, así como con los trastornos del envejecimiento, incluida la enfermedad neurodegenerativa.

Casi todas las células de nuestro cuerpo tienen un "reloj" interno que responde a los cambios en la percepción de la luz y la exposición, lo que ayuda a crear nuestro ritmo circadiano y nuestros propios relojes corporales internos. Hay un reloj central en el cerebro humano que se sincroniza con nuestro ritmo circadiano y regula las funciones corporales, como la vigilia, el sueño, la temperatura corporal y la regulación hormonal de acuerdo con la hora del día. Además del reloj central en el cerebro, cada una de nuestras células en varios órganos contiene un reloj periférico que toma sus órdenes del reloj central. Estos relojes periféricos ayudan a regular cómo funciona nuestro cuerpo, incluido nuestro metabolismo y miles de vías bioquímicas. Juntos, el reloj central y los relojes periféricos regulan todas las funciones físicas en relación con el ritmo circadiano y la hora del día.

En octubre de 2017, los investigadores estadounidenses Michael W. Young, Michael Rosbash y Jeffrey C. Hall recibieron el Premio Nobel 2017 en Fisiología y Medicina por sus descubrimientos relacionados con los "mecanismos moleculares que controlan el ritmo circadiano".

Ritmo circadiano es el término que se le da al "reloj corporal" interno que determina el ciclo de vigilia y sueño en los humanos y otras criaturas vivientes. Estos científicos descubrieron la base biológica del ritmo circadiano: cómo las células de los organismos generan y regulan el reloj biológico del cuerpo. Los investigadores en este campo, llamados cronobiología, han aclamado la importancia de este descubrimiento, porque la desregulación de los relojes corporales está asociada con enfermedades graves, como el cáncer, el síndrome metabólico y la obesidad. Los investigadores Young, Rosbash y Hall fueron premiados por aislar un gen que regula el reloj interno de las moscas de la fruta. Este gen codifica para la proteína PER, que se acumula durante la noche y se descompone durante el día.

El cuerpo humano contiene dos tipos de relojes (central y periférico) que responden al ritmo circadiano. Funcionamos de manera óptima cuando ambos tipos de relojes están coordinados armoniosamente. Los científicos de Life Extension han descubierto que podemos mantener nuestro reloj central sincronizado con la melatonina y nuestros relojes periféricos funcionan de manera óptima con un extracto de cáscara de cítricos llamada nobiletina. Este enfoque nutricional único se dirige a los relojes centrales y periféricos para regular el ritmo circadiano.

Una nueva investigación indica que la nobiletina, derivada de las cáscaras de los cítricos, regula los relojes periféricos, fomentando el ritmo circadiano natural.Investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston realizaron un estudio detallado en animales utilizando nobiletina para modular los relojes periféricos en ratones.

Este estudio en ratones con síndrome metabólico demostró el impacto de la regulación del reloj circadiano en el aumento de peso. Los investigadores alimentaron a ratones con una dieta alta en grasas que se complementó con nobiletina durante 10 semanas. Los ratones suplementados con nobiletina ganaron significativamente menos peso durante el estudio en comparación con los ratones que no recibieron tratamiento. Además, estos investigadores encontraron que la falta de aumento de peso estaba relacionada con el efecto beneficioso sobre el ritmo circadiano en lugar de con cualquier acción bioquímica directa de la nobiletina. Este estudio en animales sugiere que restablecer los relojes periféricos biológicos con nobiletina puede tener un impacto beneficioso sobre el peso corporal y el metabolismo.

Los científicos de Life Extension desarrollaron la combinación de nobiletina y melatonina para apoyar la sincronización correcta de los relojes centrales y periféricos. La melatonina actúa sobre el reloj central. Es una hormona natural producida por la noche en la glándula pineal del cerebro. La Nobiletina, derivada de las cáscaras de los cítricos, actúa sobre los relojes periféricos de nuestros órganos, tejidos y células. Asimismo, la nobiletina ha demostrado ayudar a coordinar y mejorar el ritmo circadiano al amplificar las señales de esos relojes. 

Referencia estudio: "The Small Molecule Nobiletin Targets the Molecular Oscillator to Enhance Circadian Rhythms and Protect against Metabolic Syndrome." Cell Metab. 2016;23(4):610-21.

jueves, 24 de enero de 2019

Cosmético del mes

- Booster C25 de Hylamide

Sérums de vitamina C hay unos cuantos disponibles en el mercado. Con una dosis alta (digamos superiores al 15%) hay menos, sobre todo bien formulados.

Este sérum de vitamina C de Hylamide contiene un 25% de vitamina C estabilizada en la forma etilada. Teóricamente esta forma estabilizada permitiría un superior aprovechamiento final de vitamina C pura frente a otras formas (como magnesio ascorbil fosfato, ascorbil glucósido o ascorbil palmitato). El no uso de agua en la fórmula permitiría una mejor conservación de la vitamina C y evitaría su rápida oxidación.

Aparte de este 25% de vitamina C contiene una forma de resorcinol que aparece en el listado como phenylethyl resorcinol, es decir, feniletilresorcinol. 

El feniletilresorcinol, también conocido comercialmente como Symwhite 377, está inspirado en el pinosilvin, un compuesto natural para aclarar la piel que proviene del pino. Según sus descubridores es un ingrediente que reduce la síntesis de melanina y contiene propiedades antioxidante. Podría igualmente estimular el crecimiento de nuevas células epidérmicas (favorece la formación de colágeno) y combatir el daño ultravioleta.

Contiene 30ml y su precio de venta son 25 euros. Una muestra más de cuán innecesario es gastarse elevadas sumas de dinero para obtener buenos, muy buenos, productos cosméticos.

Ingredientes
Propanediol, Ethyl Ascorbic Acid, Hydroxyphenoxy Propionic Acid, Phenylethyl Resorcinol.

miércoles, 2 de enero de 2019

10 trucos para sobrevivir tras los atracones navideños


Aunque recientemente escribí sobre esto, retomo y recupero un artículo que escribí en su día sobre esto para no olvidar que no sólo importante el antes y el durante, sino también el después. Lo que más tememos en Navidades es, sin duda, engordar. No en vano es el período por excelencia en que más aumentan los centímetros de cintura y cadera de la población. Existen remedios para atajar pero sobre todo prevenir el tan temido problema evitando los atracones navideños. Estos diez pequeños trucos pueden ayudarte.