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lunes, 20 de octubre de 2014

La gratitud puede combatir el envejecimiento



Llevar una vida nutricionalmente y físicamente sana es, todo lo sabemos, fundamental para combatir los problemas del envejecimiento. Pero todos intuimos que también esto es válido para los aspectos emocionales de nuestra vida. 

Aunque suene curioso o extraño, cuando tomamos tiempo para apreciar las cosas buenas que tiene nuestra vida y practicar la gratitud, tienen lugar cambios favorables en nuestra fisiología. Por ejemplo, se incrementa la producción de la hormona DHEA y se equilibra nuestro ritmo cardíaco. 

Igualmente se reduce la ansiedad, el estrés e incluso el insomnio. Un estudio llevado a cabo hace años en un instituto naval de California ha descubierto que un programa de control emocional puede reducir la hormona del estrés cortisol mientras se aumenta la DHEA. 

Fueron 45 los participantes del estudio donde se les midió las hormonas cortisol y DHEA y se les sometió a diversos cuestionarios psicológicos. Los individuos fueron evaluados al comienzo y cuatro semanas después de practicar la apreciación y gratitud. 

Los autores del estudio afirmaron que "el grupo experimental tuvo incrementos significativos en las escalas de afecto positivo de la Atención a personas y energía y reducciones significativas de afectos negativos como Culpa, Hostilidad, Ansiedad, Estrés. En concreto hubo una reducción del 23% de cortisol y un 100% incremento de DHEA en el grupo experimental".


viernes, 17 de octubre de 2014

Por qué este nuevo compuesto puede ser revolucionario

Esta semana hablaba de el que denominé nuevo santo y seña del antiaging: el NAD.

Se sabe que los niveles de NAD están relacionados (también de modo causal) con el envejecimiento neuronal, la ralentización del metabolismo, la inflamación e incluso de la longevidad. De hecho, el resveratrol se considera un agente prolongevidad porque activa las sirtuínas de manera indirecta.

¿Por qué se reduce la actividad de las sirtuínas en primer lugar? Porque tenemos menores niveles de NAD. Así pues, conseguir aumentar sus niveles ha sido considerado un objetivo por la medicina antienvejecimiento desde hace años.

El problema era obtener un modo efectivo y demostrado de aumentar los niveles de NAD. Hasta ahora. El llamado Nicotinamida Ribósido es, por fin, un compuesto que presentar con éxito de la investigación antienvejecimiento durante casi 15 años. Y es que esta pseudoforma de vitamina B3 es el primer resultado exitoso de años de esfuerzo intentando obtener algo que aumente nuestro NAD.

Los estudios demuestran que la nicotinamida ribósido puede silenciar genes del envejecimiento, aumentar la esperanza de vida en modelos animales, mejorar la resistencia física, mejorar la función cognitiva, activar las sirtuínas y mejorar la energía celular. Todo esto significa un ralentizamiento integral del envejecimiento.

En sus investigaciones de los efectos de la nicotinamida ribósido en la esperanza de vida, se usó inicialmente un modelo de levadura conocido por tener una relativamente corta esperanza de vida. Cuando esta levadura se trató con nicotinamida ribósido, su esperanza de vida literalmente se duplicó. La vitamina B3 en su forma convencional no tuvo ningún beneficio en este sentido en dicho estudio.

La clave para entender los beneficios de este compuesto están en un lugar: las mitocondrias, esas pequeñas fábricas de generar energía dentro de nuestras células donde hay una muy intensisa actividad química. Los niveles altos de NAD hacen posible mover electrones en la mitocondria de modo seguro, ya que de lo contrario producen oxidación y envejecimiento.

En un modelo empleado comúnmente para establecer modificaciones en la esperanza de vida, el del gusano C. Elegans, se consigue un aumento de la esperanza de vida de un 16% cuando se le suplementa con nicotinamina ribósido. Esto se produjo como resultado de un aumento del 50% en el consumo de oxígeno en las mitocondrias. Mayor capacidad de obtener energía a la vez que se reduce el proceso de deterioro y oxidación que produce el uso (necesario) de oxígeno. Esto es más que notable ya que se aumenta algo bueno (más actividad celular) mientras se reducen las consecuencias no deseadas de ese algo bueno (el deterioro que produce la actividad celular).

Otros estudios con animales han hallado que el nicotinamida ribósido mejora la sensibilidad a la insulina y que mejora el metabolismo mientras protege de los efectos de una dieta hipercalórica.

Referencias:

- The NAD(+) precursor nicotinamide riboside enhances oxidative metabolism and protects against high-fat diet-induced obesity. Cell Metab. 2012 Jun 6;15(6):838-47.
- Saccharomyces cerevisiae YOR071C encodes the high affinity nicotinamide riboside transporter Nrt1. J Biol Chem. 2008 Mar 28;283(13):8075-9.
- The NAD(+) precursor nicotinamide riboside enhances oxidative metabolism and protects against high-fat diet-induced obesity. Cell Metab. 2012 Jun 6;15(6):838-47.
- The NAD(+)/Sirtuin pathway modulates longevity through activation of mitochondrial UPR and FOXO signaling. Cell . 2013 Jul 18;154(2):430-41.

miércoles, 15 de octubre de 2014

Limpiadores faciales sónicos: Consideración de dos estudios


Si bien es cierto que ya hablé sobre los limpiadores faciales de tipo sónico, dada su creciente popularidad (para un botón de muestra, hasta Clinique se ha lanzado con uno) vale la pena volver al asunto. 

Podemos decir con cierta seguridad que esta moda se inició hace algunos años en EEUU con Clarisonic, quien dio el pistoletazo de salida con el primer limpiador facial sónico, o al menos el primero que cosechó cierta aceptación. Tanta que tras de sí la estela de estos productos no deja de aumentar. Como curiosidad, hay que decir que la inspiración directa fueron los cepillos eléctricos de dientes, pues no el creador del Clarisonic lo fue en parte del cepillo dental eléctrico. Tampoco, bien es cierto y sin ánimo de quitar méritos, tuvo que devanarse mucho los sesos.

Los auténticos cepillos de este tipo, y los más caros, se mueven por oscilación (pequeños movimientos ultrarrápidos de oscilación, delante y atrás), mientras que los baratos se limitan a moverse de modo rotacional, o de modo circular. En este caso lo más barato no parece ser lo mejor, y lo ideal sería inclinarse -en el caso de hacerlo- por un cepillo de oscilación (Clarisonic y Clinique por ejemplo lo son). 

A la hora de valorar su eficacia son interesantes dos estudios publicados por la profesora de Dermatología la Dra Zoe Draelos. Un estudio suyo de 2006 con 20 pacientes con dermatitis seborreica publicado en Cosmetic Dermatology estableció que estos aparatos mejoran la efectividad de sólo el gel limpiador en personas con dermatitis seborreica. En otro estudio anterior de la misma autora la conclusión fue muy similar: en personas con piel grasa, acné y este tipo de pieles el uso de cepillos sónicos parece ofrecer una limpieza superior. 

Cuestión algo distinta sería Foreo Luna que actúa por pulsaciones, por lo que puede ser algo más higiénico que un cepillo.  Este aparato podría ser algo más apropiado para pieles sensibles (aun considerando que hay cepillos que incluyen recambios para pieles sensibles) y tiene la ventaja de que no precisa comprar recambio alguno, sólo recargarlo. 

¿Merece la pena considerar estos productos? Sobre todo si tu piel es grasa o seborreica y si tienes cierto cuidado en no sobredosificarse, es decir no creo que sea un tipo de producto para usarlo dos veces al día.

lunes, 13 de octubre de 2014

NAD, un nuevo santo y seña pro-longevidad



Cuando decimos NAD queremos decir, al menos en medicina y bioquímica, nicotinamida adenina dinucleótido. Vamos, no muy fácil de pronunciar, así que diremos NAD. Este compuesto es esencial para la vida de toda célula. 

Tan o más importante es tener en cuenta que el NAD puede silenciar genes que aceleran el envejecimiento.

Como puedes intuir, los niveles de NAD decaen con la edad, y con ello el nivel de funcionamiento de las mitocondrias (donde generamos energía para vivir). 

El estudio del NAD como terapia antienvejecimiento y para combatir las enfermedades 'de la edad', ha sido objetivo de diversas universidades y se ha demostrado su capacidad para reparar el ADN. 

¿Quién no ha oído hoy en día del resveratrol? Su fama como agente pro-longevidad es porque puede activar unas enzimas llamas sirtuínas, las cuales se ven activadas por una conocida terapia antienvejecimiento a largo plazo: la restricción de calorías. Así pues se ha propuesto que el resveratrol nos puede ofrecer los beneficios prolongevidad de la restricción calórica sin necesidad de llevar ésta a cabo. 

Pero, ¿y si en este aspecto el NAD va más allá? Desde luego resulta fascinante, pues si el resveratrol actúa indirectamente sobre las sirtuínas, el NAD lo puede hacer de modo también favorable pero de modo aún más efectivo: directamente. 

En concreto las sirtuínas SIRT1 y SIRT3 están estrechamente ligadas a la longevidad a través de su control de la expresión de nuestros genes. Y ambas, oh sorpresa, ambas precisan NAD para estar activas. Y para rematar el asunto, el modo específico en que la restricción de calorías estimulas las sirtuínas es...¡aumentando los niveles de NAD!

¿Cuáles son las consecuencias del declive con la edad de NAD y de la actividad de las SIRT1 y SIRT3?

- Neurodegeneración (1)
- Inflamación vascular (2)
- Acumulación de grasa (3)
- Resistencia a la insulina (4)
- Fatiga, pérdida de masa muscular (5)

"Restaurar los niveles de NAD suplementando NAD+ puede reducir dramáticamente los defectos funcionales relacionados con la edad, contrarrestando muchas enfermedades de la edad, incluyendo enfermedades neurodegenerativas. Por tanto, la combinación de activación de sirtuínas con NAD+ suplementado podría ser una efectiva intervención antienvejecimiento, aportando esperanza a las sociedades que envejecen del mundo"

"NAD and sirtuins in aging and disease" Trends Cell Biol, Agosto 2014

viernes, 10 de octubre de 2014

¿Puede el ácido fólico aliviar la depresión?



Citemos simplemente 2 estudios:

- Una revisión de 11 estudios con más de 15.000 pacientes en total que correlacionó bajos niveles de ácido fólico y depresión. 

- Un estudio con 127 pacientes con depresión que recibieron 500 mcg de fólico o un placebo junto con su tratamiento de Prozac. Las mujeres mejoraron más cuando tomaron fólico a la vez. 

¿Por qué parece el ácido fólico contribuir a la mejora de la depresión?

Bien, no está al 100% claro, pero podría haber unas pocas razones.

Para empezar, podrían ser pacientes deficientes en esta vitamina.

Las investigaciones muestran que las personas con deficiencias de ácido fólico tienen más probabilidad de estar deprimidos.

A diferencia, los consumos más elevados de ácido fólico están asociados con menor riesgo de depresión. Además, el ácido fólico juega un rol muy importante en la producción de neurotransmisores. Produce SAMe (S-adenosil-metionina) y BH4 (tetrahidrobiopterina), que son usados para generar serotonina, dopamina, norepinefrina y epinefrina.

- La forma en que lo consumas importa mucho

Antes de comenzar a tomar ácido fólico para favorecer tu ánimo, asegúrate de que tomas la forma correcta. L-metilfolato es la forma más efectiva y la que deberías buscar. 

Cuando consumas ácido fólico (sintético) o folato (natural), éste es convertido en L-metilfolato por una enzima llamada MTHFR reductasa. Ésta es la forma biológicamente activa y la única que atraviesa la barrera sangre-cerebro para la producción de neurotransmisores. Es altamente absorbible, hasta 7 veces más que el ácido fólico 

La dosis más correcta parece al menos 500 mcg diarios si eres mujer, y al menos más bien el doble (1000mcg diarios) si eres hombre. 

miércoles, 8 de octubre de 2014

Paleo-Marino


La arqueología y la biología molecular sugieren que el homo sapiens moderno proviene de un homínido común de hace 200.000 años. La evidencia sugiere también que todos los humanos hemos heredado el ADN mitocondrial de una mujer denominada 'Eva Mitocondrial' que vivió en África hace 160.000 años. Y parece que todos los hombres hemos heredado nuestros cromosomas Y de un hombre llamado 'Adán Y-cromosómico' que vivió entre hace 140.000 y 500.000 años también en África. 

Los primeros pasos de Eva Mitoncondrial parecen rastrearse en los grupos cazadores-recolectores del Sur de África conocidos como Khoesan, que vivieron en regiones semidesérticas de Namibia y Botswana. 

La evidencia tanto genética como arqueológica apunta a que estos cazadores-recolectores incluían en su dieta alimentos marinos de las costas Sur y Este de África. 

Un reciente nuevo hallazgo de investigadores africanos, alemanes y americanos apoya la idea de que los humanos evolucionamos en dietas ricas en Omega 3 de animales marinos. 

Hace unos años el profesor Andrew Smith de la Universidad de Ciudad del Cabo descubrió un esqueleto en la misma región donde se originaron los humanos modernos hace 200.000 años. 

Se ha datado como un hombre de hace 2.330 años, y estaba muy cerca de las primeras huellas de humanos hace 117.000 años. El esqueleto fue examinado por el profesor Alan Morris de la misma universidad, quien concluyó que el hombre subsistía de productos marinos. 

El crecimiento de un hueso en su canal auditivo conocido como 'oído de surfista' sugiere que frecuentemente buceaba en las aguas costeras. Cerca de su tumba se encontraron también conchas marinas fosilizadas. Pero, ¿qué nos puede decir un ADN de hace 2.330 años sobre nosotros?

Para examinar su ADN se contactó con la profesora Vanessa Hayes, especialista en genomas africanos, quien fue ayudada por el paleo genetista Svante Paabo, el primer científico en secuenciar el ADN de un Neandertal. El resultado reveló que este hombre y sus congéneres eran humanos relacionados con Eva Mitocondrial. 

Ésta es la primera evidencia genética de que los cazadores-recolectores del Sur de África que llevaban la más temprana carga genética del ser humano moderno seguían dietas paleo ricas en productos marinos. 

Puede que no sea una irrefutable prueba, pero sí una muy sólida. Todos sabemos lo saludable que es para ojos, corazón, cerebro una dieta rica en productos marinos que contienen Omega 3. Personalmente me alegra saberlo en tanto en mi dieta hay más pescado que carne. 

lunes, 6 de octubre de 2014

Carbohidratos y cáncer de mama

Ganador sorteo post 30 septiembre: Ign Lpz por comentario el 30 de septiembre a las 23:37 horas (mi mail: david_europa@hotmail.com)



Un estudio publicado este verano debería sin dudar captar nuestra atención, aunque por desgracia no hizo lo propio en los medios. Aparecido en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, mostró una correlación entre recurrencia de cáncer de pecho y consumo de carbohidratos. 

En concreto, se estableció que: 

- Había el doble de riesgo de recurrencia de cáncer de pecho si el consumo de carbohidratos no se modificaba o aumentaba tras la cirugía.

- 70% más riesgo de recurrencia si os tumores daban positivo en IGF-1, un marcador que aumenta con el consumo elevado de carbohidratos. 

- Probabilidad de tener un incremento de 5 veces en la recurrencia de cáncer de pecho si había una combinación de elevado IGF-1 y no reducción de carbohidratos. 

Se sabe que las mujeres con un IGF-1 menor a 120 ng/ml tienen más probabilidad de sobrevivir al cáncer de pecho y se ha recomendado para reducir la progresión de cáncer de pecho en pacientes en estados iniciales. Las farmacéuticas han buscado sin éxito fármacos para inhibir los receptores del IGF-1. 

Bueno, la solución es sencilla. Reducir el consumo de carbohidratos y considerar nutrientes que reducen su impacto como el cromo, el ácido alfa lipoico así como en gerenal los bloqueadores de carbohidratos.

viernes, 3 de octubre de 2014

Cosmético del mes


- Lierac Prescriptions Despigmentante AntiManchas

Si la demofarmacia tiene cosas interesantes, para ejemplo un botón: en general la novedosa línea Lierac Prescriptions.

En concreto, menciono aquí su producto antimanchas. Su fortaleza principal es, debería resultar evidente, su elevada presencia de dos alfahidroxiácidos: ácido láctico y glicólico para regenerar la piel.

El producto nos anuncia que contiene DAB, pero qué es DAB? En concreto se refiere a un muy específico ingrediente: 'diacetyl boldine' en combinación con triglicéridos caprílicos.  Se trata de un extracto que se emplea en cosmética como aclarante. Por ejemplo, está contenido en la línea blanqueante de Orquídea de Guerlain. Su fabricante es Lumiskin.

También contiene otra patente llamada Diatomea, en cuyo caso nos referimos a un extracto de alga, más concretamente a la Phaeodactylum Tricornutum. Ésta reduce la síntesis de lipofuscina, un pigmento oxidado que se acumula en la piel.

Este producto además no contiene perfume ni ningún ingrediente que resulte claramente conflictivo. No puedo negar que puede que haya, y creo que hay, ingredientes que pueden resultar más efectivos contra las manchas, pero dados los diversos agentes antimanchas y la poca extensión de los aquí empleados más la eficacia aumentada que proporcionan los ácidos, nadie puede rebatir esta fórmula.


Ingredientes: 

Water, Sodium Lactate, Lactic Acid, Glycolic acid, Propylene glycol, Tropaeolum majus flower extract, PEG-8, Dimethyl Isosorbide, PPG-1, PEG-9, Lauryl Glycol Ether, Bellis Perennis (Daisy) Flower Extract, Hibiscus Sabdariffa flower extract, Melissa officinalis leaf extract, Phaeodactylum Tricornutum extract, Melissa officinales leaf extract, Acacia senegal gum, Diacetyl boldine, Xanthan gum, Caprylic/CapricTriglyceride, Butylene glycol, Propylene glycol alginate, Phenoxyethanol, glycerin, Tocopherol, Alcohol, Phenethyl alcohol, Ethylhexylglycerin botanical origin.

martes, 30 de septiembre de 2014

Lo nuevo de Lierac y las causas de las uñas con manchas (SORTEO)

Por apertura nuevo blog de LE, sorteo entre comentarios hasta el jueves 2 de:

1- Vitamina B12 metilcobalamina
1- Advanced Sex Women 50+
1- ArthroMax (ayuda articular glucosamina y colágeno)


Una de las líneas más prometedoras de esta temporada, próximamente hablaré de Lierac Prescriptions. Si puedes pasarme alguna fotografía de alguna fórmula completa desde tu farmacia o parafarmacia, prometo revisar su composición en el blog (mi mail es david_europa@hotmail.com).



Las manchas blancas en tu piel pueden ser más que un problema cosmético; pueden ser síntoma de una enfermedad. En efecto, las manchas blancas en las uñas son indicadores de desarrollo y progresión de enfermedad. De acuerdo al Dr Rhett Drugge, editor jefe de la revista The Electronic Textbook of Dermatology, la baja función tiroidea y deficiencia de B12 son las dos principales razones de este problema.

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domingo, 28 de septiembre de 2014

Razones cardiovasculares para el aceite de oliva



A la hora de pensar en alimentos típicos españoles, es probable que el aceite de oliva gane por goleada. No en vano, España es el mayor productor mundial de aceite de oliva. 

El aceite de oliva es uno de los alimentos más recomendados para promover la salud cardiovascular, y no lo es por casualidad. Se considera una de las razones explicativas de por qué los mediterráneos tenemos mejor salud cardiovascular que otras culturas. He aquí algunos estudios y hallazgos que nos confirman estas virtudes. 

En marzo de 2009 se publicó un estudio de 34 hombres con los lípidos en general elevados, siendo su edad mínima 46 (1). Este grupo consumió durante un total de 3 meses de 2 a 4 gramos de aceite de oliva virgen extra. Los resultados fueron los siguientes: 

- Los que consumieron aceite de oliva virgen extra mostraron un aumento de apolipoproteína A1, que se encuentra en el colesterol bueno o HDL y ayuda a limpiar las arterias. 

- El grupo que recibió 4 gramos diarios de aceite de oliva virgen extra redujo sus niveles de Apolipoproteína B (APOB), una sustancia asociada con la formación de placa en las arterias. 

- El grupo de los 4 gramos diarios mostró una reducción de triglicéridos, mucho más asociado con problemas cardiovasculares que el colesterol. 

Otros estudios amplían los beneficios que considerar en el aceite de oliva:

 - Presión arterial: Un ensayo clínico de 12 meses conducido en ratas mostró que el aceite de oliva virgen extra mejora la presión sanguínea incluso en una dieta alta en calorías. Estos beneficios no se observaron en el aceite de maíz o de oliva refinado. (2) Las propiedades para reducir la presión sanguínea por parte del aceite de oliva virgen extra se creen bien establecidas (3) Unos creen que son ciertos polifenoles los responsables de esta acción mientras otros apuntan a su contenido en ácido oleico. En cualquier caso, obtenemos ambos compuestos beneficiosos cuando lo consumimos. 

 - Circulación: Para obtener una correcta fluidez sanguínea el corazón debe trabajar de modo adecuado. Si las arterias se vuelven rígidas se reduce la fluidez del transporte de sangre. El aceite de oliva puede favorecer la circulación a través de fenoles que protegen de la disfunción endotelial que causa la homocisteína y puede evitar coágulos de modo no muy diferente a la aspirina. (4,5)

A pesar de todo ello, es interesante considerar alguna opinión para cuanto menos conservar de modo óptimo el aceite de oliva virgen extra.