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lunes, 25 de abril de 2016

Las únicas 4 cosas que combaten la alopecia según el Dr. William Yates


La caída de cabello severa, que podemos llamar simplemente como alopecia, es un problema que preocupa a muchas personas, aunque en este caso los hombres somos más damnificados que las mujeres. La industria cosmética lo sabe y casi todos los años vemos productos teóricamente novedosos para combatirla.

Sin embargo, según los expertos no son tantos los avances efectivos como podría parecer. De hecho, e incluso al contrario, no son muchas las opciones que se han demostrado con una efectividad razonable frente a la alopecia o caída de cabello severa.

Según el Dr William Yates, especialista en caída de cabello, sólo hay 4 métodos demostrados para cuanto menos prevenir la alopecia, que serían los siguientes:

- Finasterida/Propecia: es un fármaco de prescripción ampliamente usado por hombres para este uso y que actúa bloqueando la hormona causante de la alopecia androgenética (o masculina). Aunque mucho menos efectivas, existen plantas o hierbas que emulan esta acción como el saw palmetto.

- Minoxidil: Es una aplicación tópica que se usa para engrosar el cabello.

- Tratamiento láser: Se trata de una luz roja empleada para estimular el crecimiento del cabello desde el folículo piloso reduciendo la inflamación.

- Inyecciones de plasma rico en plaquetas: Se necesita en este caso algo de tu sangre, la cual se enriquece con plaquetas, y se reinyecta entonces en tu cuerpo cabelludo.

"Si lees revistas, puedes ver que hay miles de productos para hacer crecer tu cabello, pero la realidad es que probablemente sólo éstan cuatro tienen resultados científicos consistentes", afirma el Dr Yates.

¿Sabías, por cierto, que la principal causa genética de la caída del cabello se debe al cromosoma X que te proporciona genéticamente tu madre? Puede parecer irónico, pero el origen genético de la alopecia masculina no está tanto en el padre como en la madre. Como explica en inglés este breve vídeo, otras cosas que debemos evitar es el lavado excesivo y constante del cabello así como los tratamientos agresivos, aunque en muchos casos es difícilmente evitable la caída del cabello.




lunes, 18 de abril de 2016

¿Por qué no debes explotarte los granos de acné?


¿Explotar o no explotarlo? He aquí la cuestión. Todos hemos de admitir que cuando hemos sufrido de acné nos hemos visto en esta situación en numerosas ocasiones. Y al final casi siempre acabamos rendidos a la tentación de toquetearlos, estrujarlos y manipularlos a base de bien como queriendo extirparlos del rostro. 

La pregunta realmente es: ¿Hacemos mal? es más, ¿es un crimen dermatológicamente hablando hacerlo? Mucho me temo que la respuesta es afirmativa. No sólo está lejos de ser la mejor solución sino que hay muchas probabilidades de agravar el problema. 

En acné es una de las condiciones cutáneas inflamatorias más comunes en las pieles jóvenes en tanto más del 80% de adolescentes las sufren y puede ocurrir por múltiples motivos incluyendo desequilibrios hormonales. 

En este momento necesitamos más investigación para entender por completo las causas del acné pero sí sabemos que no podemos entenderlo sin las glándulas sebáceas segregando sebo en exceso. Sí es interesante tener en cuenta que el punto de vista de los dermatólogos en los últimos años empieza a descartar como causa principal la falta de renovación celular normal en el folículo. 

Pero entonces, ¿por qué no debemos explotar los granos de acné? Un comedón es como una pequeña bolsita bajo la superficie cutánea que contiene aceite, bacterias e inflamación. Si la explotamos esto resultará en que su contenido alcance la superficie de piel infectando a otras zonas en principio libres de acné. 

Además, y esto es aún más importante, la cicatriz que dejemos puede ser permanente. Todos aquéllos que tengan marcas de acné ahora se acordarán de las veces que se explotaron granos de acné. 

Si podemos superar la tentación de explotarnos los granos, el acné se resolverá en una semana o dos. 

Otros consejos que debemos tener en cuenta a la hora de lidiar con el acné son: 

- Reducir nuestro consumo de azúcar y en general reducir la carga glucémica en nuestra dieta. También muchas pieles mejoran sus cuadros de acné cuando eliminan la leche de vaca.

- Evitar la limpieza constante y exfoliaciones excesivas. Hay que entender que el acné no se forma por falta de limpieza o higiene, aunque obviamente siempre debemos ser limpios e higiénicos por supuesto. 

lunes, 11 de abril de 2016

Entre dos gemelos, ¿identificarías quién fuma?

Para ver los efectos físicos de cualquier conducta, pocas cosas resultan tan esclarecedoras para el público que comparar a dos gemelos. Es decir, dos genéticas idénticas con rostros y fisonomías que casi también lo son.

Hagamos la prueba con rostros de dos gemelos, uno fuma y otro no. ¿Serías capaz de adivinar quién es quién? Quizás sea complicado. O no.


En realidad los dos hermanos fuman, pero hay uno que lo lleva haciendo 14 años más que el otro. Se trata del de la derecha.



En este caso también ambas son fumadoras pero una acumula 17 años más de tabaco. Es la de la izquierda.


La mujer de la derecha acumula más años no sólo de tabaco sino también de sol. La diferencia aquí es notable


Durante los últimos catorce años ha fumado un paquete diario de tabaco mientras su hermana no fuma. Ambas tienen en la foto 52 años y la que fuma es la de la izquierda.


Si buscas la piel con más arrugas encontrarás a la hermana que fuma. Es la de la izquierda.


La que fuma es la de la derecha.


¿Estamos convencidos?

martes, 5 de abril de 2016

¿Por qué nos cuesta tanto perder peso?


Esta pregunta, aparentemente sencilla –muchos dirían que porque no tenemos fuerza de voluntad-, en realidad esconde una respuesta quizás no tan obvia para la mayoría. Lo cierto es que para responderla tendríamos que hablar en términos de evolución. ¿Por qué? Porque estamos diseñados para buscar alimento, nuestro deseo de buscarlo fue durante milenios esencial para nuestra supervivencia así que la evolución nos ha equipado con un sistema complejo que controla esto. Investigaciones recientes muestran de hecho que después de la pérdida de peso, los niveles de hormonas que afectan al apetito tienden a promover la sobrealimentación y la recuperación del peso. De hecho, el llamado “experimento de Minnesota” publicado en 1950 mostró que tendemos a comer en exceso después de un período de restricción de energía hasta que la masa grasa ha vuelto a los niveles iniciales.

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miércoles, 30 de marzo de 2016

Los 4 mayores errores según la dermatóloga Dra Erin Gilbert


Según la dermatóloga neoyorkina Erin Gilber éstos son 4 de los peores errores que puedes cometer a la hora de cuidar tu piel. Y ¿sabes qué? Estoy muy de acuerdo

Como el vídeo de menos de 2 minutos está en inglés, déjame explicarte esos 4 errores: 

1.- Tratar la piel agresivamente

Ésta sería mi principal objeción por ejemplo a usar un cepillo facial para la limpieza de la cara todos los días. Alguna vez he explicado que limpiar el rostro no es limpiar la fachada de un edificio. De vez en cuando siempre viene bien una exfoliación y una limpieza más concienzuda pero si abordas de este modo la limpieza diaria sólo conseguirás innecesaria y perjudicial irritación, enrojecimiento e inflamación

2.- Comprar productos demasiado caros

No porque sean malos sino porque son innecesarios. Y suma y absolutamente innecesarios y aun perjudiciales a veces si hablamos de pieles jóvenes, ya que sobrecargar una piel joven con ingredientes y activos antienvejecimiento que pueden crear brotes de acné o enrojecimiento.

3.- ¿Remedios naturales? Sí, pero cuidado

A mí me encanta que haya remedios naturales, pues los hay, pero hay cosas naturales que muchos usan como remedio pero en realidad son un problema. Gilbert se refiere a un viejo conocido por aquí, al alcohol para secar y tratar el alcohol. Pero usar alcohol puro es un absoluto despropósito pues sólo agravamos la inflamación del acné. La dermatóloga también habla de los tónicos puros de hammamelis para pieles grasas, quizás más comunes en EEUU que aquí.

4.- No usar protección solar

Gilbert recomienda usar protección SPF 30 o superior. Bueno, si vives en la Península es suficiente un SPF 15 en otoño e invierno. Y como he dicho en ocasiones sobre lo saludable del Sol y la vitamina D, también soy partidario de generar vitamina D a partir del Sol con partes del cuerpo como la espalda o piernas donde una eventual mancha tras años de exposición es infinitamente menos visible que una mancha en la frente o mejillas. 


jueves, 17 de marzo de 2016

Cosmético del mes

- Sesderma Factor G Serum

A la hora de buscar productos eficaces, los sérums son siempre una opción de primer nivel por su mayor concentración y en general mayor nivel de absorción que las hidratantes. Si en general Sesderma tiene una completa línea de excelentes sérums, éste no es excepción y es el último que hasta ahora ha lanzado la marca.

Las razones de su elección son tantas como ingredientes beneficiosos que abordan el tratamiento de la piel desde diferentes ángulos.


Péptidos biomiméticos (Palmitoil Tripéptido-5 y Caprooyl Tetrapéptido-3). El primero de ellos pueden a través de la mejora de la comunicación celular favorecer la formación de colágeno y el segundo mejora la cohesión entra la dermis y la epidermis. 

Extracto de centella asiática: Es casi ya un ingrediente clásico para mejorar la firmeza de la piel. 

Factores de crecimiento (TGF 2, HGH y GM-CSF): Resumiendo la compleja ciencia de los factores de crecimiento, estimulan una mayor y más rápida regeneración cutánea. 

Quercetina: Es un antioxidante presente sobre todo en la cebolla y es un polifenol

Ergotioneína: Hace no muchos años se consideraba un antioxidante novedoso en dermatología, y es de los más potentes posiblemente. 

Pterostilbeno: También un polifenol, es un compuesto muy similar al resveratrol que se haya en las uvas.

También contiene células madre que pueden mejorar la textura de la piel. 

Además este producto vale menos de 40 euros con una fórmula que compite perfectamente con sérums mucho más caros. Con lo que contiene es casi una ganga. Es adecuado para todo tipo de pieles, día y/o noche antes de la hidratante y para al menos pasados los 30 años, no antes. 

martes, 8 de marzo de 2016

Contra un mito: la simetría facial como símbolo de belleza



Existen buenas razones evolutivas para creer que la belleza es algo intemporal. Ciertos aspectos biológicos podrían ser señales de buena salud, forma física y fertilidad -lo que hacía tradicionalmente de alguien una buena pareja para procrear- y que encontramos sexualmente atractivos. Sin embargo cuanto más intentando biólogos y psicólogos encontrar estos rasgos universales les ha resultado más difícil. 
Considera la aparente percepción de que preferimos los rasgos simétricos. La supuesta explicación parece tener sentido: la enfermedad y el estrés durante la infancia influye sutilmente el desarollo del cuerpo creando una inestabilidad que conduce a que un lado se desarrolle de modo algo distinto del otro. Así pues según dicha teoría un rostro con los lados desequilibrados podría ser un símbolo de debilidad física y por tanto resultaría menos atractivo evolutivamente como pareja -sea mujer u hombre- con la que procrear y tener hijos. 

El problema con esta teoría que no ha sido tan corroborada como parecería. Por ejemplo, Stefan Van Dongen de la Universidad de Antwerp descubrió que si analizar la suficiente elevada cifra de rostros, la validez de esa teoría despararece. En concreto, la simetría facial no dice mucho de nuestra salud presente o pasada. 

Un estudio de 2014 empleó escáneres en 3D de cerca de 5.000 adolescentes y les encuestó sobre su historia médica. Y halló que aquéllos con los rostrs más simétros ni estaban más sanos ni más en forma que los que no. 

Los biólogos también han hipotetizado que preferimos rostros que representan la masculinidad o feminida en función del género: una mandíbula amplia en hombres y unos rasgos delicados para la mujer. De nuevo, volvemos a una lógica evolutiva: la estructura ósea es un reflejo de los niveles hormonales. Cuando la investigadora Isabel Scott de la Universidad de Brunel analizó poblaciones en Asia, Rusia y Sudamérica encontró preferencias cambiantes. Una conclusión interesante es que sólo las regiones más urbanizadas tienen una más fuerte preferencia por hombres más masculinos y mujeres más femeninas; sin embargo en comunidades remotas y rurales muchas mujeres prefieren hombres con rasgos femeninos. Lo cual, a primera vista, podría parecer contraintuitivo. 
Lo mismo parece funcionar para la forma corporal. En Occidente las personas dan ventaja en atractivo a las mujeres con piernas más largas, mientras prefieren hombres menos 'alargados', sin embargo en sociedades de Namibia es justo lo opuesto. Pero los gustos occidentales parecen haber cambiado con el tiempo. La Venus de Botticelli en un tiempo símbolo occidental de belleza, tenía piernas cortas. El tipo de extremeidades ideales depende en cada tipo de sociedad. Donde había riesgo de hambrunas, el sobrepeso estaba valorado como atractivo. Así pues, la elección de pareja con la que tener hijos en función del físico varía también según las circunstancias. 

De este modo, por ejemplo, allí donde  hay mayor riesgo de enfermedad se valoran los signos de buena salud -como la simetría facial- comparado con aquellas zonas relativamente libres de infecciones. Donde la dominación se valora, las mujeres prefieren mentones cuadrados en los hombres, lo cual es un signo de alta testosterona. Si la sociedad presencia competición física entre varones, entonces las mujeres tienden a preferir rostros más masculinos en los varones. 


jueves, 3 de marzo de 2016

Frutas y vegetales más -y menos- asociados a pérdida de peso



La incorporación de más frutas y verduras en su dieta es en general algo bueno, bastante bueno, y la variedad es sin duda importante.

Pero para la mayoría de la gente, el brócoli es una opción más saludable que una patata. En un nuevo estudio diseñado para averiguar los vínculos y asociaciones entre la ingesta de ciertas frutas y verduras y el peso corporal, los científicos analizaron los hábitos alimentarios de 133,468 hombres y mujeres en los Estados Unidos durante un período de nada menos que 24 años.

Examinaron si la gente había ganado o perdido peso durante intervalos de cuatro años, y luego observaron qué frutas y verduras comían más cuando lo hicieron. Sólo los alimentos enteros contaban - no hay zumo - y las patatas fritas y de bolsa fueron excluidos del análisis, ya que ninguna de esas opciones se consideran una forma y natural de ese vegetral. Por cada porción diaria adicional de fruta durante un período de cuatro años, la gente perdió cerca de 200 gramos. Por cada porción diaria adicional de verduras, la gente perdió alrededor de 100 gramos. Dichas medias no son tan interesantes, a menos que se vayan a añadir muchas porciones de frutas y verduras todos los días.

Pero los tipos de frutas y verduras que se comían sí importaban.


El aumento del consumo de vegetales ricos en almidón como el maíz, los guisantes, las patatas y en realidad estaba asociado con un aumento de peso, mientras que las verduras altas en fibra y de baja carga glucémica parecían mejor para las personas preocupadas por su peso. Los frutos del bosque, manzanas, peras, soja coliflor y vegetales de hoja verde se asociaron con mejor control del peso.


Los gráficos siguientes muestran cómo ciertas frutas y verduras se asociaron con cambios de peso durante un período de cuatro años. Cuanto más la comida se asocia con la pérdida de peso, más a la izquierda sale. Hay que hacer la reseña importante que yo no recomiendo nunca consumir soja sin fermentar (por ejemplo, nada de tofu sea orgánico o no, esto me es indiferente, debido a la cantidad de antinutrientes que contiene).

VEGETALES



FRUTAS

domingo, 28 de febrero de 2016

Lo primero que debes hacer al levantarte según una psicóloga de Harvard


Las mañanas son duras, pero la psicóloga de Harvard Amy Cuddy dice que puede ser mejor si haces de manera consciente una cosa.

Antes de siquiera poner un pie en el suelo, estira todo tu cuerpo todo lo que puedas.

Cuddy es la autora de "Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges," , un libro sobre las formas sutiles pero poderosas en las que nuestra postura puede influir en nuestros pensamientos y emociones.

Su charla en TED sobre el poder de las posturas - cómo colocarse por ejemplo como Wonder Woman puede dar confianza- es la segunda más vista de todos los tiempos entre los cientos de charlas TED (un canal especializado en charlas breves de todo tipo de temas de divulgación con subtítulos en decenas de idiomas incluyendo español).

La idea detrás de la investigación de Cuddy es bastante radical.

Por lo general, pensamos que nuestro comportamiento es el que sigue a nuestras emociones, como cuando estamos de pie altos y orgullosos porque estamos con mucha confianza. La investigación de Cuddy sugiere que justo lo contrario también es cierto. Podemos tener más confianza simplemente al poner una postura -o estiranos por la mañana. Esto es, una postura determinada puede causar cambios en nuestra actitud.



En una charla reciente en Nueva York, Cuddy explicó que esta sabiduría se puede trasladar a tu rutina diaria. En concreto, se refirió a la energía mañanera de crecer y agrandarte físicamente en el momento de abrir los ojos.

"Obviamente es bidireccional" esto, señala. (En otras palabras, una actitud puede provocar una postura y una postura una actitud) "Pero las personas que se despiertan de este modo" - aquí Cuddy lanza sus brazos hacia arriba en una V- "están y son mucho más felices"

Del mismo modo, podrías estar haciendo un flaco a tus emociones si te despiertas acurrucado como un gato.

"Si duermes en posición fetal", dice esta psicóloga, "tenemos algunas pruebas preliminares de que las personas que se despiertan de este mismo modo están mucho más estresadas."

Aproximadamente el 40% de las personas duermen en posición fetal, dice Cuddy. Y podrías estar reduciendo tu confianza durante todo el día.


domingo, 21 de febrero de 2016

Cosmético del mes

- Paula's Choice Redness Relief SPF 30 piel normal a grasa

Encontrar una hidratante bien formulada para pieles normales a grasas con protección solar no es algo tan fácil como, por ejemplo, hacer lo propio para una piel normal a seca. Si además pedimos que la fotoprotección sea a base de una pantalla mineral y el envase esté en tubo y carezca de perfume la misión se torna casi imposible.

Precisamente porque cumple con todos estos requisitos (incluso tiene más óxido de zinc que dióxido de titanio como fotoprotector, lo cual es interesante en tanto el primero tiene algo más de cobertura del espectro UVA) este nuevo producto de Paula's Choice merece ser cosmético del mes en JyB. 

Tampoco contiene ingredientes irritantes y tiene como principales ingredientes con beneficios camomila antioxidante y calmante, regaliz anti-irritante  y aclarante, aloe vera calmante. Es cierto que el conjunto de ingredientes puede que no sea tan impresionante como Resist SPF 30 para pieles grasas pero se debe a que éste es un producto formulado para pieles sensibles y muy sensibles, lo cual compromete que haya una muy larga lista de ingredientes activos. El producto garantiza la hidratación y a la vez favorece un aspecto mate de la piel. Como añadido, no contiene parabenos.

Su precio recomendado son 36,20 euros (y también podéis pedírmelo por email a david_europa@hotmail.com) 


Ingredientes

Ingredientes Activos: Titanium Dióxide (dióxido de titanio) 2,32%, Zinc Oxide (óxido de zinc) 6% (factores de protección solar suaves minerales). 

Otros Ingredientes: Water (agua), Ethylhexyl Palmitate (espesante), Cyclomethicone, Dimethicone (agentes protecotes y deslizantes), Glyceryl Stearate, PEG-100 Stearate (emolientes / espesantes), C12-15 Alkyl Benzoate (emoliente), Polysorbate 80 (emulsificador), Caprylyl Methicone (emoliente), Sodium Acrylate/Sodium Acryloyldimethil Taurate Copolymer (agente formador de película), Isohexadecane (agente solvente / acabado mate), Ceyl Alcohol (emoliente), Propylene Glycol (agente hidratante), Polyglyceryl-6 Isostearate (emoliente), Allantoin (alantoina / anti-irritante), Chamomilla Recutita Flower Extract (Matricaria) (extracto de la flor de camomila / antioxidante), Camellia Sinensis Leaf Extract (Green Tea) (extracto de té verde / antioxidante), Glycyrrhiza Glabra Root Extract (Licorice) (extracto de raíz de regaliz / anti-irritante), Alumina (agente de suspensión), Aloe Barbadensis Leaf Juice (Aloe) (extracto de la hoja de aloe vera / hidratante / cicatrizante), Glycerin (glicerina / restablece la barrera de protección natural), Panthenol (pantenol / provitamina B5 / restablece la barrera de protección natural), Algae Extract (hidratante), Lauryl PEG-9 Polydimethylsiloxyethyl Dimethicone, Polyhydroxystearic Acid (espesantes), Triethoxysilylethyl Polydimethylsiloxyethil Hexyl, Dimethicone (agentes acondicionadores), Caprylyl Glycol (emoliente), Butylene Glycol (agente deslizante), Diethylhexyl Carbonate (emoliente), Triethoxycaprylylsilane (agente deslizante), Disodium EDTA (agente quelante), Phenoxyethanol, Chlorphenesin (conservantes).