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miércoles, 25 de febrero de 2015

¿Cómo actúan las prebases de maquillaje?



Las prebases de maquillaje literalmente acondicionan y preparan la superficie de la piel como podríamos acondicionar un mueble antes de pintarlo. Estos productos funcionan de dos modos: 

En primer lugar favorecen un 'lienzo' más uniforma y homogéneo para la aplicación de maquillaje. Suavizan y minimizan así pequeñas imperfecciones como finas líneas y poros abiertos. Esto evita que la bases o los polvos se acumulen o queden atrapados.

En segundo lugar, las prebases de maquillaje hacen que la piel sea más hidrofóbica. Eso significa que la piel queda sellada y protegida frente a la humedad externa, lo cual es importante en tanto las bases de maquillajes no suelen solubles en agua. También tengamos en cuenta que algunas partes de tu piel pueden ser grasas mientras otras no. Usando una prebase de maquillaje que hace la piel hidrofóbica pueden ayudar a conferir una mayor adherencia de la base a la piel. 

Aparte de esto, podemos diferencias distintos tipos de prebases: las que son incoloras, las que aportan algo de color para uniformar el tono también y las que añaden algo de tratamiento o incluso protección solar. 

Mis prebases favoritas son: 

- Clinique Superprimer Universal
- MAC Prep+Prime SPF 50 

lunes, 23 de febrero de 2015

Los refrescos aceleran el envejecimiento


Si los riesgos de consumir refrescos no estuvieran aún difundidos, un nuevo estudio relaciona su consumo con el envejecimiento acelerado. 

En dicho estudio, se halló que los telómeros (las partes finales del ADN que se emplean como marcadores del envejecimiento), estaban acortados en las personas que beben refrescos. Los resultados fueron publicados en el American Journal for Public Health

Los refrescos envejecen las células sobre 5 años

En estudios previos, la longitud de los telómeros ha sido asociada con la enfermedad y la mortalidad. Los telómeros acortados han sido asociados con el cáncer, la enfermedad cardiovascular y la diabetes. 

Los investigadores entrevistaron a más de 5.000 americanos entre 20 y 65 años. Seleccionaron adultos sanos sin historial de diabetes o enfermedad cardiovascular. La información se obtuvo del National Health and Nutrition Examination Surveys, la mayor encuesta sobre nutrición en EEUU. 

La longitud de los telómeros de los glóbulos blancos fue medida y comparada con un análisis a las 24 horas de consumir zumo de frutas, refrescos azucarados o refrescos dietéticos. 

En promedio, los participantes bebieron sobre medio litro de refrescos diarios. Los investigadores hallaron una asociación entre consumo de refrescos azucarados y longitud de telómeros acortada. No se encontró esta asociación con los refrescos dietéticos. 

Los adultos que bebieron zumos naturales de frutas tuvieron telómeros ligeramente más largos. Los efectos de beber más de medio litro de refresco al día fue similar a los efectos perjudiciales de fumar o no hacer ejercicio, envejecimiento las células sobre 5 años. 

Sin embargo, hay que tener en cuenta una limitación en el estudio: los científicos sólo analizaron el consumo de refrescos por un día. 

Reduce tu consumo de azúcar

Sabemos que el consumo de azúcar está asociado con múltiples enfermedades como diabetes, enfermedad cardiovascular o incluso cáncer -que no sorprendentemente afecta a la esperanza de vida humana. Este estudio enfatiza de nuevo los efectos dañinos del azúcar a nivel celular. 


viernes, 20 de febrero de 2015

Endulzantes: el bueno, el feo y el malo



Que cada vez somos más conscientes de los perjuicios del consumo de azúcar es un hecho. Sin ir más lejos, el año pasado la OMS endureció su postura respecto al consumo de azúcar fijando como ideal un límite del 5% de azúcar en nuestra dieta según su criterio. Y los políticos, con su constante afán prohibicionista, ya han puesto en su punto de mira el azúcar como el nuevo tabaco. 

Las razones para dejar el azúcar son casi innumerables: favorece la acumulación de grasa corporal y la diabetes, induce estrés oxidativo en el cuerpo, reduce la producción de la hormona leptina que regula el apetito, acelera el envejecimiento deteriorando las proteínas del organismo (en un proceso llamado glicación)… 

Descartando pues el azúcar, ¿qué otros endulzantes podemos encontrar?

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miércoles, 18 de febrero de 2015

My Cream de Isabel Preysler, ella no la usaría



Apodada por algunos medios como una de las 'reinas' de la belleza en nuestro país, Isabel Preysler finalmente tiene lo que algunos analistas y periodistas llevaban tiempo echando de menos en el mercado: la propia crema de Preysler, como si aún hubiera pocas. 

Lo primero que puede llamar la atención de esta crema es un precio que podríamos definir como moderado, en concreto algo menos de 50 euros. Y digo que puede llamar la atención teniendo en cuenta el universo de desmedidos precios en el que siempre se ha congratulado de vivir la protagonista que da nombre a la crema. 

Bien mirado, un precio superior a éste habría sido insultante. Incluso, me atrevo a decir, que sigue siendo elevado para lo que ofrece a cambio. ¿Qué se esconde dentro de la crema de Isabel Preysler? Pues una crema hidratante con elevado contenido de perfume y protección solar. Extrañamente, aunque contiene filtros UVA y UVB, en ningún lugar aparece el índice de protección que aporta. 

Y aquí viene un problema con algo de lo poco que podríamos resaltar favorablemente: tiene algún ácido, cuyo sentido se escapa a mi mente en un producto con protección solar. ¿Por qué? Porque los ácidos necesitan un pH ácido, pero los filtros solares necesitan un pH mucho más básico para ser estables. ¿Qué es entonces lo que no funciona correctamente aquí, los ácidos o la protección solar? Mi apuesta es que lo que no funcionan aquí son los ácidos. 

También podrán decirnos que tiene células madre de argán. Bueno, sí, en el último rincón posible casi de la fórmula. Que tenga extracto de sauce y bisabolol ambos anti-irritantes nadie puede decirque esté mal, pero tampoco nadie puede afirmar que sea algo siquiera reseñable hoy en día en un cosmético. Un extracto de regaliz puede ser algo más destacable, y de aquí suponemos viene el llamado efecto 'iluminación'. Bueno.

¿Es en suma un mal producto? Quitando un derivado de la menta, no podría decir que hay ingredientes en una dosis perjudicial o negativa para la fórmula. Pero, desde luego, dista mucho ,muchísimo, de ser una crema mínimamente buena. 

Como mucho, es una crema pasable. Y siendo más realista, una crema más bien mediocre para casi 50 euros de precio. 

Otra apuesta que hago: Isabel Preysler no usaría esta crema. Tampoco hay razones para que lo hagamos los demás. 


Ingredientes

Aqua. Ethyihexyl Methoxycinnamate, Cydopentasiloxane. Qyceryl Stearate SE, Caprylic/Capric Triglyceride, PEG-100 Stearate, Cetyl Alcohol. Prunus Amygdalus Dulcís Oil. Isopropyl Isostearate, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Octocrylene, Octadecenedioic Acid, Methyl Glucose Sesquistearate, Glycerin, Paraffin. Phenoxyethanol. Parfum, Imidazolidinyl Urea, Dimethiconol, Dimethicone/vinyl Dimethicone Crosspolymer; Dimethicone Crosspolymer, Dimethicone.Triethanolamine, Disodium EDTA, Acrylates/C 10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer; Ammonium Glycyrrhizate, Copemicia Cerífera Cera, Isomalt Ethylhexylglycerin, Potassium Sórbate, BHT, Synthetic Wax, Benzyl Salicylate. Sodium Hyaluronate. Citronellol, Limonene, Linalool, Geraniol, Hydoroxyisohexyl 3- Cydohexene Carboxaldehyde, Benzyl Benzoate, Diacetyl Boldine, Hexylcinnamal, Lecithin. Argania Spinosa Sprout Cell Extract Sodium Benzoate, Citral, Cl 7789, Lactic Acid, Cl 77861.

lunes, 16 de febrero de 2015

Bebidas saludables para acompañar tus comidas


Todos sabemos que beber en exceso no es bueno para la salud, ¿correcto? Bueno, acabo de demostrarte que asociamos, por desgracia, la palabra “bebida” con productos fuertemente alcohólicos. 

Y no de modo necesario tiene que haber esta asociación. En realidad, es difícil seguir una buena y correcta dieta cuando estamos constantemente saliendo de copas con amigos. Pero no podemos olvidar que siempre tenemos alternativas no alcohólicas. Incluso con algunas opciones que incluyen alcohol podemos mantener una saludable relación. 

Vino 

El vino es sin duda una de las mejores –si no la mejor- opción alcohólica que consumir. Por unas pocas calorías e hidratos de carbono, obtienes a cambio (cuando se consume con moderación) interesantes beneficios. Los estudios muestran que el vino puede mejorar el colesterol bueno mientras reduce el colesterol malo y el contenido de antioxidantes como particularmente el resveratrol está asociado con mayor esperanza de vida en estudios animales. Cuando hablamos de moderación en el vino nos referimos a no más de una copa diaria. 

Cerveza 

Los amantes de la cerveza se cuentan por legión y a veces es difícil ver algún beneficio en el consumo de una bebida tan repleta de carbohidratos. Aunque haremos bien en tomar –si lo hacemos- de modo muy limitado la cerveza, cuando lo hagamos podemos tener en cuenta que la cerveza contiene vitamina B12 y fibra soluble. Hay quienes sugieren que sus antioxidantes pueden tener beneficios comparables al vino.


viernes, 13 de febrero de 2015

10 razones para volver a comer mantequilla


Si hace poco comentábamos que la guerra contra el colesterol y la grasa parecía estar en declive, hoy lo reafirmamos. El Gobierno de EEUU ha decidido finalmente dejar de incluir el colesterol como un nutriente por el que preocuparse. Este movimiento tiene una clara motivación: ya se cuestiona 'oficialmente' que el colesterol dietético pueda afectar al colesterol en sangre. Todo casi al mismo tiempo que una revista científica del prestigioso British Medical Journal publica una investigación que concluye que las recomendaciones nutricionales que se endurecieron especialmente en relación a la grasa en los 70 y 80 en EEUU y Reino Unido no estaban fundamentadas en estudios clínicos. 

Una de las víctimas propiciatorias más claras de esa guerra contra las grasas ha sido sin duda la mantequilla. Cuando en los años 30 del siglo pasado el doctor Weston Price analizó las dietas de diversas poblaciones nativas del mundo, halló que la mantequilla era un alimento común de algunas de las poblaciones con mejor salud. Era el caso de poblados suizos o de algunos grupos árabes, e incluso los norteamericanos tradicionalmente consideraban la mantequilla un alimento para producir niños fuertes y sanos. Pero, ¿por qué hemos de incluir mantequilla en nuestras dietas?

miércoles, 11 de febrero de 2015

5 errores no perdonables en los multivitamínicos


Puede parecer un post breve, pero en realidad es un post muy importante. Y lo es porque millones de personas en el mundo cada día consumen un multivitamínico. Y el problema es que la gran mayoría de los multivitamínicos más vendidos adolecen de importantes problemas de formulación. Problemas que se traducen en que a veces puede ser peor el remedio que la enfermedad. 

Claramente, éstos son los 5 problemas de formulación más evidentes: 

- Hierro: La suplementación de hierro no sólo no tiene mucho sentido en la mayoría de personas, sino que además resulta perjudicial. En ausencia de una anemia ferropénica, la suplementación de hierro aumenta el riesgo de problemas neurodegenerativos y cardiovasculares. 

- Insuficiente vitamina D y en su forma D2: En cuanto a la vitamina D, básicamente hay dos problemas o errores. En primer lugar, lo más frecuente es que se emplee la D2 o ergocalciferol en lugar de D3 o colecalciferol. De hecho, el Sol produce en nuestra piel ésta última. Hace tiempo ya expliqué por qué necesitamos D3 en lugar de D2. Un segundo error es que además la dosis que se incluye en los multivitamínicos tiende a ser baja, cuando no muy baja. Si debemos suplementar unos 1000 UI de vitamina D al día como mínimo, lo normal es encontrar sólo 400 UI en la mayoría de multivitamínicos. Por cierto, es muy normal encontrar en Europa la dosis de vitamina D en ug, si quieres convertirlo a UI puedes hacerlo con este conversor

- Vitamina E sintética: Si bien podría discutirse en algún caso concreto la inocuidad de suplementar una forma de vitamina sintética, desde luego en el caso de la vitamina E está claro que resulta nada beneficiosa la vitamina E sintética que contienen tantos multivitamínicos. Por ejemplo, la vitamina E sintética se ha asociado con incrementado riesgo de cáncer de próstata. Y si ya buscamos suplementos óptimos de o con vitamina E deberíamos exigir que contengan las formas alfa, beta, delta y gamma tocoferol (no sólo alfa tocoferol). 

- Exceso de calcio: Este problema no es tan específico de los multivitamínicos en particular como de los suplementos en general. La obsesión por suplementar calcio raya límites absurdos. ¿Por qué? Por varios motivos. Por ejemplo, el calcio es muy probablemente el mineral más abundante en la dieta por lo que raramente alguien va a consumir cantidades excesivamente bajas de calcio a poco que coma bien. En segundo lugar, porque el calcio tomado sin ton ni son no va por sí solo a los huesos. Sobre todo si no consumimos vitamina K2, el calcio no irá a los huesos sino al tejido blando produciendo por ejemplo la nada deseable calcificación arterial. 

- Exceso de vitamina A retinol: La vitamina A debe estar preferentemente o en su mayor parte en la forma betacaroteno que es convertida en retinol según las necesidades del organismo. Sin embargo, el exceso de vitamina A retinol (a veces incluso en dosis no tan altas) está asociado con un deterioro de los beneficios de la vitamina D. 

Acerca del cobre, la mayoría de personas no necesitamos en especial suplementar cobre pero puede no ser un problema en dosis bajas (no más de unos de 4mg) y si por cada 2mg de cobre hay no menos de 15mg de zinc en el suplemento. 

lunes, 9 de febrero de 2015

Tretinoína, retinol, retinyl palmitate



El retinol tiene una gran eficacia pero es mucho más suave que las tretinoínas. Esto se debe a que el retinol debe ser activado en la piel. El retinol debe ser convertido primero en retinaldehído, y luego en un compuesto llamado ácido trans retinoico dentro de la piel para ser efectivo. 

En términos generales, el retinol se considera sobre 20 veces menos potente que el ácido retinoico. Por tanto un 0,025% de tretinoína es como 0,50% de retinol. Y un 0,50% de tretinoína es como un 1,0% de retinol. 

Aunque el retinol necesita estar presente en más altas cantidades que la tretinoína para ser efectivo, los pacientes típicamente experimentan niveles más bajos de irritación usando productos de retinol. 

El retinyl palmitate por su parte debe ser descompuesto en retinol y ácido palmítico, y después el retinol debe ser convertido en retinaldehído y luego en ácido trans-retinoico dentro de la piel para ser efectivo. Es cierto que elevadas cantidades de retinyl palmitate puede tener una eficacia semejante al retinol. Sin embargo, muy raramente un fabricante desvela la dosis de retinyl palmitate que contiene un producto. 

Normalmente encontraremos el retinyl palmitate en las partes inferiores de las fórmulas. Si un producto contiene este ingrediente es un punto favorable, pero un cosmético no se va a convertir en bueno y recomendable por el simple hecho de incluir retinyl palmitate. 

viernes, 6 de febrero de 2015

Lo que detrás del fármaco más vendido


Ni los antidepresivos, ni Viagra. El tipo de fármacos de prescripción más vendidos en las últimas décadas son las estatinas, los medicamentos especializados en reducir el colesterol. El valor actual de las estatinas ronda de hecho los 29.000 millones de dólares. Y cómo no, viene a cubrir las necesidades generadas por la imperante cultura colesterolfóbica. 

Tengamos en cuenta que, según las estadísticas, de 1994 a 2006 el número de personas entre 65 y 74 años diagnosticadas con colesterol alto en EEUU cayó del 87% al 54% y a pesar de ello el riesgo cardiovascular en ese grupo de edad permaneció igual. Además, las estatinas reductoras de colesterol han mostrado resultados mixtos sobre si son realmente efectivas o no para personas que no han sufrido un ataque cardíaco (la llamada prevención primaria). 

Con sus beneficios a debate para la mayoría de sus consumidores, los efectos secundarios no resultan menores: por cada 10.000 pacientes tomando estatinas, hay 307 casos nuevos de cataratas, 74 de fallo hepático y 23 de fallo renal severo. Otros efectos secundarios más comunes son fatiga muscular, pérdida de memoria y disfunción eréctil. Por ejemplo, un estudio demostró que las ratas que consumen una estatina llamada pravastatina tienen menos habilidades cognitivas. Incluso el doctor Duane Graveline acabó escribiendo sobre la estatina más vendida su libro Lipitor: el ladrón de memoria a raíz de su experiencia perdiendo memoria a las semanas de consumir ese fármaco. En total, las estatinas han sido vinculadas con más de 300 efectos secundarios.

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