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miércoles, 4 de febrero de 2015

Correr demasiado es malo para la salud



Correr más de cuatro horas a la semana también puede ser peligroso para la salud. Ésta es la conclusión de un amplio estudio científico realizado en Dinamarca y que ha publicado el Colegio Americano de Cardiología. Los investigadores han seguido la evolución durante 12 años de un grupo de corredores y otro de personas sedentarias (en total, un millar de individuos) y, al final, se han encontrado que practicar este deporte más de 4 horas a la semana produce el mismo daño a la salud que llevar una vida sedentaria.

Correr ha llegado a ser una práctica muy popular en nuestra sociedad en los últimos años. La gran ventaja de esta forma de ejercicio es su intensidad. Promueve la forma física de forma rápida y debido a su intensidad libera endorfinas en muchas personas creando lo que se denomina el 'mono de corredor' y de hecho se considera un buen antidepresivo. 

Sin embargo, correr tiene desventajas potenciales que debemos considerar. Por ejemplo la posibilidad de daño es mejor que otras actividades aeróbicas. Correr traumatiza en cierto modo el cuerpo, especialmente las piernas, espalda y rodillas. Y por eso, es tan importante suplementar ciertos compuestos para las articulaciones como glucosamina o colágeno si hacemos ejercicio, sobre todo de este tipo. 

Por encima de todo, escucha a tu cuerpo. 

37 comentarios:

Anónimo dijo...

Muchas gracias por recomendarme la marca mustela para bebè. Quiero pedirte una ùltima cosilla, que me des tu opinión sobre estas Toallitas de bebè de mercadona. Tengo una amiga que dice que no se me ocurra porque tienen phenoxiethanol pero yo no las veo tan malas, igual me equivoco y los ingredientes no son buenos:

Aqua, aloe barbadensis leaf juice, camomilla recuttica flower extract, bisabolol,Sodium benzoate, peg-40hydrogenated castor oil, dipropylene glycol, Caprylic/Capric Triglyceride xanthan gum, Sodium citrate, peg-12dimethicone, cítric acid, pentadecalactone,Ethylhexylglycerin, peg-60hydrogenated castor oil, phenoxiethanol, Benzyl alcohol, disodium edta, ethoxydiglycol, glucose,propylene glycol, Butylene glycol.

Muchas gracias David por ayudarme.

Anónimo dijo...

Hola David! vuelvo a pedirte la opinión de estas cremas, echales un vistazo porfi! Gracias!
Para las manchas por la noche XPERT RADIANT forte de Singuladerm (no he encontrado los ingredientes, tiré el prospecto..) y esta otra de protección solar a muy buen precio:
agua,ethythexyl methoxycinnamate, C12-15 Alkyl Benzoate, Cyclopentasiloxane, Octocrylete, Dimethicone, diethylamino Hydroxybenzoyl hexyl benzoate,Titanium Dioxide, Butyl Methoxydibenzoylmethane, potassium Cetyl Phosphate, Cetearyl Alcohol, Stearic Acid, Trimethylsiloxysilicate, Silica, Tocopheryl Acetate, Glyceryl Stearate, PEG-100Stearate, Methylparaben, Hidroxyethylcellulose, Disodium EDTA, BHT, Propylparaben, glycerin, Urea, Serine, Sodium Lactate, Sorbitol, TEA-Lactate, Lactic Acid, Sodium Benzoate, sODIUM cHLORIDE, Allantoin.
Muchas gracias!
Llevi

Anónimo dijo...

Hola,
Nunca he participado en este foro y lo cierto es que apenas tengo nivel para discernir.
Me gustaría que alguien me recomendase una crema para tratar mi problema.
Tengo 42 años y la piel seca, lo que ocurre es que en mi lugar de trabajo el ambiente es extremadamente seco con lo que cuando acaba la jornada tengo la piel muy tirante y no sé ya qué probar.
Muchas gracias.

Andreas dijo...

Interesante estudio. Dice algo también sobre la conveniencia de realizar ejercicios de fuerza frente a ejercicios aeróbicos como correr o bicicleta?

Adolfo David dijo...

El fenoxietanol ahora también es malo? Pues qué conservante entonces van a decir que no es malo? No, el fenoxietanol es uno de los conservantes más seguros, me parece bien esa fórmula

Llevi ese producto para la noche es un poco absurdo si es para esa hora porque tiene protección solar en su fórmula

Si tienes la piel tan seca refuerza con sérum hidratante tu rutina, usa mascarillas y considera suplementar ceramidas orales

https://www.lifeextensioneurope.es/categorias-de-productos/formulas-proposito-especial/skin-restoring-phytoceramides-with-lipowheatr-30-vegetarian-liquid-capsules

Adolfo David dijo...

No hace esa comparación me parece Andreas

Anónimo dijo...

Buenos días, tengo una consulta para ustedes.
Tengo una hija de 14 años que siempre dice estar cansada y con sueño, su alimentación es variada, aunque escasisi
ma de frutas. Hay algún complemento que me recomienden que la ayude en esto y en el rendimiento escolar?

Muchas gracias.

Fanny dijo...

Mario, pero que me pongo antes el salicílico de David o el retiage? Y cada día?
Que tal te fueron esos retinoles que dices? Pensé en el de Paula, pero es una pasta. Cual ves mejor el que dices de Paula o el retiage?
Gracias Mario.

Amparo Cervantes dijo...

Un post muy interesante! lo comparto en Facebook y google+. Pasate por mi blog si quieres, un saludo

Adolfo David dijo...

El salicílico debería ir antes de los retinoides

Anónimo dijo...

Muchas gracias David por la revisión de las Toallitas de bebè. Leo blogs de madres ecológicas que como no sea ecológico y con los ingredientes más naturales posible ya te están diciendo loca que vas a intoxicar al bebè. Recomiendan sobre todo weleda pero yo eso de poner aceites esenciales en la formulación no lo veo.

Eva Gil dijo...

Hola A.David!

Sigues vendiendo tus tónicos sin gastos de envio? Y como hago para adquirirlos?

Gracias y saludos

Anónimo dijo...

Cuido mi alimentación, hago ejercicio moderado 5 días a la semana, tomo Resveradox, Orthomol, Omega 3, Verde Alfalfa y Magnesio. Además de mo tratamiento hormonal sustitutivo. Tengo 57 años. Qué me aconsejas para complementar mi alimentación y mantenerme sana y joven?????

Paloma dijo...

Curioso lo de correr demasiado. Gracias por compartirlo.

Por cierto, David, no sé si tu conocerás la razón por que ahora Paula's Choice ha subido los precios un 10% en España coincidiendo con el lanzamiento de la nueva página para nuestro país.
Cuando me di cuenta del engaño me enfadé muchísimo. Me parece una estafa, la verdad. Antes compraba a la web europea de mucho en mucho para aprovechar el envío gratuito, pero ahora han subido los gastos a 25€ y ya no hay envío gratuito. Así que o pagas el sobreprecio o te quedas sin Paula's Choice.
Les he escrito y me han contestado que ahora el servicio es mucho mejor y blablabla... Y encima la nueva página es lenta no, lo siguiente...
En fin, que me parece fatal. La verdad es que pensaba pasarme a PC del todo y ahora les he cogido bastante rabia.

Fanny dijo...

Adolfo David, gracias. Cada día me lo debería poner? Y en verano también puedo ponerme las dos cosas si llevo protección diaria?
Tú cuál ves más potente y efectivo, el de 1% de paula o el de retiage?

V dijo...

Coincido con Paloma, está todo bastante caro, no ha compensado el tener una página aquí en España para nada; yo pedía a la de Europa y bien, pero estos precios me parecen un abuso.
En enero ha habido un 20% de descuento en todos los productos y los gastos de envío gratis en pedidos superiores a 50€; era una oferta referente al estreno de la página... yo me he pedido un serum, una mascarilla y una hidratante y, con estas promociones, me salió muy bien de precio todo, ...pero viendo la política de la página igual una y no más... buscaré otras alternativas. Peor para ellos, porque si la peña compara y coteja, no merece para nada la pena...

Veckia dijo...

El comentario anterior es mío, que solo ha salido una V...

Veckia dijo...

Por cierto, el 20% ése al que me refiero y la rebaja de los gastos de envío lo pusieron a partir de muchas quejas en face de clientes, porque llevaban meses "vendiendo" la nueva web como la repera... y, al ver el personal, que los precios eran, con diferencia, bastante más elevados, hubo muchos comentarios de quejas y ofertaron eso, que si no, nanai. Espero ocurra igual ahora, porque, con esos precios, yo, al menos, paso...

Susana Nieto Carrascosa dijo...

En Farmacia Morlan van a tener Paula's Choice.Aunque no todos los productos.No me he fijado en los precios,pero a partir de 75€ hacen el envío gratis.

Adolfo David dijo...

Eva, escríbeme un mail a david_europa@hotmail.com si quieres alguno de los tónicos que aún me quedan

Héctor dijo...

Hola.

Os pregunto en base a la experiencia que alguien pueda haber tenido...,¿conoceis un buen neurólogo/a en Madrid si puede ser especializado en casos de ciática?. Iría por seguro privado (Divina Pastora).
Es que eso de elegir al azar...prefiero ver is por aquí alguien pudiera darme buenas referencias.
Gracias de antemano a todos/as.

Paloma dijo...

Veckia, gracias por el comentario. Me alegro de que la gente haya protestado en Facebook.

Sin embargo, esa rebaja del 20% la tenían también en la tienda de Europa. Si te fijas, tienen exactamente las mismas promociones.
A mi me parece una tomadura de pelo monumental. Y desde luego, yo ya no voy a recomendarles más y voy a tirar de otros descuentos, y ofertas, como el 20% de Sephora y similares.

He visto los precios de Farmacia Morlan, son los mismos...

Anónimo dijo...

Buenos días. Coincido con Paloma y Veckia referente a Paula's Choice España. Les escribí una queja vía facebook, me respondieron que era mejor, etc, etc y me vetaron publicar más. Como ejemplo, la web alemana mantiene los precios de la web europea, ¿por qué no la española? estoy bastante indignada. Veckia yo también he visto lo de farmacia Morlán...
Rosa María

Anónimo dijo...

Rosa María, en serio te han vetado o bloqueado en la página de Paula's Choice? Eso sería muy fuerte

Marta

Anónimo dijo...

Marta, no puedo publicar en facebook.
Rosa María

Anónimo dijo...

A.David, el quiropráctico que recomendaste el otro día es de confianza?
Porque mi madre está con unos dolores muy fuertes de espalda y estábamos pensando en probar pero le da un poco de miedo sin tener más referencias.
Muchas gracias, un saludo,
Mª Luisa

Adolfo David dijo...

María Luisa, ese quiropráctico me lo recomendó una amiga y he estado tratándome con él durante meses (hasta que se cambió de ubicación lejos de mi casa simplemente)

María dijo...

Farmacia Morlán tiene muy buenos precios. Ójala se hagan extensivos a los productos de Paula`s Choice, de los que también soy cliente. Si, es cierto que se han subido a la parra con los precios y la respuesta eran los gastos de envío. En Enero han tenido promociones pero, ¿qué pasará a partir de ahora? ¿tendremos que pagar un 20% más caro por la patilla?. Nos pasaremos a Morlán...si nos lo ponen mejor.

Teresa dijo...

Gracias mario por tus consejos. Voy a probar el proteum tambien y no el ionto patch.
Estoy de acuerdo con lo de paulas choice, por ello ya no la compro y me tiro mas por marcas españolas en farmacias on line (martiderm, sesderma, endocare...) alguna cosa de bioderma tambien en farma online y los descuentos del 20% de sehora que ademas cuando llega tu cumple te hacen un regalo con un vale de 30 euros por el producto que tu elijas de toda la tienda! Esta vez ha caido gratis un champu de bumble & bumble

Anónimo dijo...

Alguien sabría decirme si comiendo a diario almendras naturales sin procesar y nueces de macadamia es perjudicial?

Antonia.

Anónimo dijo...

Gracias, probaremos.
MªLuisa

Anónimo dijo...

Pues me temo que yo voy a seguir comprando P.Choice porque ninguna crema me va igual de bien... mi piel se otra desde que las uso....
es una "caca" que suban los precios,
yo voy aprovechando las ofertas que tienen para pedir cosas...hace nada tenían envíos gratis a partir de 50€ por ejemplo
Paloma, si encuentras cremas igual de buenas de otra marca, avisa , pls! yo me animé a probar las de Paula por tus comentarios!!
CARMEN

Veckia dijo...

Acabo de mirar en Farmacia Morlan y no hay ningún producto de Paula disponible....Hummmm, me gustaría saber el motivo!!
En la página de Europa, el serum Resis vale 36,47€ y aquí en la de España 40.12€...por ejemplo...
No sé, no me gusta nada, me parece una tomadura de pelo para los clientes españoles...

Anónimo dijo...

Pues a viajar a Alemania o EEUU y comprarlo allí quien pase de estos timos y quiera comprar sus productos

Marta

Paloma dijo...

Ostras, mi hermana está en Alemania. Se acabó comprar a la web española. Carmen, si, son buenos, pero neostrata y bioderma tienen cosas buenas también. Yo por las noches uso el que recomendó David neostrata celular restoration y me va bien. Lo difícil van a ser los tónicos. A ver si encuentro algo.

Anónimo dijo...

Sí son buenos. Me encantan sus limpiadoras y tónicos y la línea Resist, pero ahora utilizo los proteoglicanos de Martiderm y la Cellular de Neostrata y me gustan también. Como ha comentado Teresa aquí tenemos laboratorios buenos.
Rosa María

Anónimo dijo...

Hola! Yo he utilizado de Sesderma el serún y la crema C-vit y me gustó mucho. Ahora en farmacia Morlan los tienen de oferta, pero claro hay que llegar a 75 euros para envios gratis

http://www.farmacia-morlan.com/sesderma-crema-50ml-regalo-liposomial-serum-30ml-p-3504.html

Pero también tienen productos de La Roche posay 2x1 muy buenos por ejemplo:
http://www.farmacia-morlan.com/roche-posay-duplo-anthelios-spray-spf50-200200ml-p-3960.html

Parece que me llevo comisión...
(jaja)
Llevi