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sábado, 25 de julio de 2009

Un verano inolvidable

Seguro que recuerdas aquel verano, aquella playa, esas noches al aire libre, aquel amor o ese increíble o divertido viaje, aquellos amigos... El verano es una época inolvidable. Es una temporada en que podemos disponer del tan ansiado tiempo libre y disfrutarlo con unas temperaturas que invitan a pasarnos a la ropa ligera y cómoda, estar al aire libre y sumergirse en la playa o piscina. Sigue las pistas que te ponen en camino al mejor de los veranos posibles:

- El reto de protegerse del Sol es máximo en verano. Si tienes aún algún protector solar con un SPF inferior a 15 no tengas piedad (también si no tiene adecuada protección UVA), deshazte de él. Usa un protector UVA/UVB SPF 15 como mínimo. Y de poco vale usarlo si no eres liberal y generoso en su aplicación. No olvides proteger tu cuello, dorso de las manos o contorno de ojos. ¿Quieres beneficiarte de la vitamina D del sol? La manera más segura son los suplementos de vitamina D3. Si la exposición directa y deliberada al Sol debería siempre evitarse, en las horas centrales del día es prioritario.

- Llena tu mesa de nutrientes en verano. Salteados de verduras, macedonias de frutas... Viste tu plato de colores. A color más intenso y vivo, más polifenoles. El hecho de que cocinemos menos los alimentos en esta época es maravilloso: cuanto menos procesamos los alimentos menos degradamos sus nutrientes y fitoquímicos. Da luz verde a las especias, romero y tomillo por sus insuperables gramo por gramo poderes antioxidantes, el curry y la cúrcuma para mantener a raya la inflamación silenciosa que está al acecho para destruir tu bienestar, la canela en todas las macedonias imaginables para mejorar el metabolismo de tu azúcar. Por supuesto, aprovéchate del mar y obtén sus omega 3 que son un regalo del pescado. Y no olvides tus suplementos.

- Refresca tu verano. Y no sólo con baños en la playa o piscina. Una adecuada ingesta de líquidos es aún más importante cuando el termómetro sube. Si sales de vacaciones, siempre que puedas opta por el agua embotellada. Son una tentación, pero una poco saludable tentación: abandona las bebidas azucaradas (aquéllas cuyo contenido de carbohidratos es importante). No es una solución ideal, pero posiblemente las versiones light sean una mejora sobre las versiones azucaradas. No cabe duda de que la mejor bebida es el agua junto con el té verde y demás infusiones (refrigeradas son un refresco perfecto). El café no tienes por qué eliminarlo, ya que con moderación la cafeína puede resultar perfectamente sana (puede combatir el alzheimer tal como concluyen estudios como uno publicado en Journal of Alzheimer's Disease, junio 2009).

- ¿Perezoso con el deporte? Ahora tienes tiempo extra para descubrir lo placentero que puede resultar el ejercicio físico. Hay tantos tipos, variedades y posibilidades de adaptación en ritmo e intensidad que es imposible no encontrar algún ejercicio adecuado y aun agradable. De hecho, el ejercicio físico te hace más feliz, pues mejora tu sistema hormonal, como por ejemplo aumentando tu hormona del bienestar, la serotonina (Harvard mental health letter, junio 1999).

- Entre las cosas que no puedes hacer tanto como quisieras el resto del año es disfrutar de tus amigos y familia. La medicina antienvejecimiento ha comprobado hace mucho que las personas que viven en círculos estrechos de familia y amistades tienen más probabilidad de vivir mejor y más tiempo. Al fin y al cabo somos seres sociales. ¿De qué sirven el dinero, la fama, el poder político y tantas cosas por las que tantos casi matarían si no podemos compartir nuestra felicidad con otros que nos valoran por cómo somos?

- Disfruta el sexo. Sin duda, la época que evoca a la sexualidad es el verano. Una vida sexual sana está vinculada a una mayor esperanza de vida. Y no es para tomárselo a broma, pues el sexo puede aumentar los niveles de la hormona DHEA, de testosterona y potenciar el sistema inmunitario. A cualquier edad. Incluso, en algunas culturas el acto sexual es un método para el crecimiento espiritual (Dr Gary Small, "The Longevity Bible", 2006).

Que no te falten ese libro que te llevará a lugares insospechados o esa música que te hará vibrar de emoción. Las reglas del verano están escritas con las letras del bienestar. Éste es tu verano. Un verano glorioso. Disfrútalo.

26 comentarios:

Anónimo dijo...

Nunca me canso de darte las gracias por tus artículos. Comentarte también, que con tus consejos estas trastocando la rutina familiar. Hoy por ejemplo, haciendo la compra en el mercadona me encontré con el stand de especias. "Uy, tengo que comprar cúrcuma, pero ¿con qué se asimilaba mejor? ¿era pimienta negra, blanca, molida, sin moler?" Total que me las llevé todas, además de la cúrcuma y el curry. Como no tenía ni idea de cómo usarla, consulté en internet, en el blog, los consejos de ikj y otros foreros, y al final preparé bonito con salsa de tomate ( a la que le había añadido cúrcuma y pimienta negra). La salsa exquisita. El bonito un poco "apagado" por el sabor de la deliciosa salsa. Pero bueno, en líneas generales el plato fué un éxito. Voy a incluir la cúrcuma en nuestra dieta.
Muchas gracias.

Anónimo dijo...

Buenas tardes a todos. Leo el blog todos los días...mi problema es que no sé exactamente cómo es mi piel. En las pág webs de algunas marcas viene la opción "diagnóstico de piel" o similar...hoy he estado haciendo el de la pág de Vichy, pero se queda parado y no dá ningún resultado. Y he hecho algunos así un poco generales. Quería preguntaros si conocéis alguna pág que te hagan un diagn de tu piel, contestando preguntas, claro. y que os guste, que sea serio, o por lo menos que os haya gustado mucho. Porque tengo toda la información que necesito pero no sé cómo catalogar mi piel. Sé cómo la siento yo, si, pero a la hora de decidirme en adquirir una u otra gama ya no sé. Un saludo. Gracias.

Anónimo dijo...

Estuve en viendo los sérums de IS Clinical, y la verdad es que me encantaron. Sólo tienen un pero (y gordo): su precio! Van de los 60 a los 80€ aprox. por solo 15ml.
David, conoces algún suero con fórmulas similares pero más asequibles? En verano, con tanto tiempo libre también tenemos más tiempo para gastar,,, y el bolsillo se resiente!! Necesito productos de calidad que se ajusten al presupuesto, alguien da mas? Que lo digaaa!!! =)

Elena M dijo...

feliz verano para ti David y para todos!

Anónimo dijo...

Hada.

Hola Adolfo:

¿Qué complejo, que incluya únicamente Aswaghandha, me podrías recomendar?

Estoy interesada en consumirlo para reducir la ansiedad y el nerviosismo, pero paradójicamente he leído que se asemeja a un ginseng y proporciona energía.

¿Podrías aclarármelo? También que presentación crees que es la mejor.

Mil gracias

Un saludo.

Anónimo dijo...

David: leyendo sobre la dermatitis atópica, aconsejan para la ducha un gel que tenga ph ácido. Hoy he estado buscando en el super y en ningún gel indica esto. Alguien conoce un gel que tenga ph ácido? Gracias.

Paqui G.G. dijo...

Gracias David., por contestarme a mi duda sobre la crema de la que te puse la fórmula (la que dices que lleva vinagre)...entiendo entonces que no te gusta. Pero contiene algo que pueda darme grasa?, es que no especifica si es para piel mixta, grasa, seca....(glup! perdóname otra vez) Beso.

laura dijo...

david porfi me puedes decir que te parece el serum beautifully clear age-defence blemish care de la marca nº7 de boots?te escribo los ingredientes:
aqua,glycerin,salix nigra,phenoxyethanol,sodium polyacrylate,xanthan gum,butylene glycol,citric acid, propylene glycol, methylparaben, sodium citrate, aloe barbadensis, lupinus albus, tetrasodium EDTA, carbomer, polysorbate 20, butylparaben, ethylparaben, disodium EDTA, propylparaben, palmitoyl oligopeptide, palmitoyl tetrapeptide-3, isobutylparaben.

mil gracias!!me encanta tu blog!
laura

laura dijo...

se me olvidaba decirte,es para mi piel grasa con acne en la mandibula y tengo 25 años...graciaaas

MAITE dijo...

Por recomendación del dermatólogo estuve poniéndome durante un mes la emulsión Kelual de Ducray,la verdad es que me encanta su textura y me fue genial. Ahora he parado, pero como tengo producto de sobra me pregunto, ¿podría seguir utilizándolo a diario, hasta que se me acabe el bote por lo menos?Os dejo la fórmula para que me digais si tiene algo por lo que su uso continuado sería perjudicial. Es sencillita:

"AQUA, ACETAMIDEMEA, GLYCERIN,PEG-12, CYCLOMETHICONE, MINERAL OIL(PARAFFINUM LIQUIDUM), PETROLATUM, ACRYLATES/C10-30 ALKYL ACRYLATE CROSSPOLYMER, BENZOIC ACID, CARBOMER,CHLORPHENESIN, PHENOXYETHANOL, TRIETHANOLAMINE"

Ah! Debo usar protección solar después de usarla?
Mil gracias!

Iván dijo...

Hola,

Hace unas semanas alguien preguntaba por protectores solares en polvo. No se si ya alguien lo ha recomendado pero he encontrado de casualidad varios de Peter Thomas Roth con protección desde 30 a 45. Además, es esta web si gastas 100$ (unos 70€) en productos de esta firma te regalan unos polvos compactos translucidos de la linea Un-Wrinkle valorados en 35$ (unos 23€). Os dejo el enlace:

http://www.skin-etc.com/pethro.html

Ya os contaré si me animo a pedir algo y los resultados.

Besos!

Anónimo dijo...

para la chica de la fórmula, tiene bastante al ppio. paraffinum liquidum, que tengo entendido es un derivado del petróleo y por ello altamente cancerígeno. De todas formas no soy experta, y me acabo de dar cuenta que algunas cremas mías también lo tienen... ¿Alguien sabe si es realmente tan malo? ¿Debemos desechar un producto si encontramos este ingrediente en la formula?
gracias!!

Marian dijo...

Si no lo han cambiado lactacyd tiene un PH de 3.5.
Saludos a todos

Marian dijo...

Si no lo han cambiado lactacyd tiene un PH de 3.5.
Saludos a todos

Anónimo dijo...

como va lo de lo PHs?? siempre que hablais de ellos no me entero! :P

Anónimo dijo...

como va lo de lo PHs?? siempre que hablais de ellos no me entero! :P

Paqui dijo...

IVAN: Hola! Muchas gracias por seguir informando sobre la protección en polvo..gracias, de verdad. Le he echado un vistazo a la pág que pones. Me gustan los polvos, porque además hay unos específicos para pieles grasas. Los de Is Cllinical tienen sólo FPS 20. Los de Bareminerals 30..y los de Pether T.R. tienen con 15, 30 y 45. Los que más me atraen son los de Pether..pero...no me atrevo a comprar por internet en una pág que no entiendo mucho. Qué rabia.En Beauty-cube sí que me atrevo..pero no los tienen. Sabéis de algún sitio donde pueda comprar la marca Pether T. en España? . Chao!

Anónimo dijo...

MARIAN: muchas gracias por tu información. He estado mirando: Dice que el gel tiene un ph de 4 y que además contiene ácido láctico. El ph está bien, si, pero lo del ácido láctico no sé si le vendrá bien a mi hija. Tiene 10años y dermatitis atópica. Gracias.
(CONCHA: hasta Agosto no me han dado cita con el dermatólogo que trabaja con los productos Triconatura que me recomendaste).

AIRIS dijo...

CONCHA, (yo también tengo una consulta para tí). He comprado Silicio orgánico G5 y te quería preguntar si te sabe a algo. A mí me parece agua. No tiene sabor ni color. ¿Es normal?

http://www.g5-silicium.com/es/?inc=produnits&id=111

Este es el enlace del vendedor.

Deprisa dijo...

Yo uso protección 50 siempre, no por miedo, si no porque ya me cansé de pequeño de acabar como un cangrejo.

En cuanto a libros para el verano tengo un buen puñado de ellos que recomendar...

Elena dijo...

Paqui, he visto en la farmacia una protección solar en polvo spf 40 y creo que era de isdín. Tenian buena pinta. Por si te interesa.
Besos a todos.

Anónimo dijo...

Hola a todos!! He probado la crema Theavit Renova Forte, de la que habéis hablado en alguna ocasión...y me ha gustado mucho. Pero me gustaría usarla de noche,porque para el día ya tengo otra. La duda es si se puede utilizar esta crema, que tiene FPS de noche (aunque no indica cuánto, alguien dijo que es + ó - un 8) . No sé si esto será malo para la piel...¿se puede usar sin problemas de noche, ó está indicada sólo para usar de día? . Muchas gracias.

Anónimo dijo...

Hola qué me recomendais para la rosácea, tengo las mejillas hechas un fuego y nada me calma.
Gracias, os felicito por el blog

Héctor dijo...

Qué vídeo más chulo el de Heartbreak.

Tecno-Moda dijo...

HOLA, A VOS TAMBIÉN TE ENCANTA SOPHIE ELLIS BEXTOR COMO A MI? ;) ♥

Adolfo David dijo...

Jaja, sí, me gusta bastante su música, bienvenida a Juventud y Belleza