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domingo, 24 de mayo de 2009

Masticar chicle para reducir el estrés

Si tienes un problema leve de estrés o incluso de falta de atención, debes considerar poner un chicle en tu boca.

El número de junio 2009 del Physiology and Behavior presentó los efectos estudiados de masticar chicle sobre el estado de ánimo y las hormonas de estrés. 40 voluntarios universitarios fueron divididos en un grupo que masticaba chicle y otro que no mientras ambos eran sometidos a tareas estresantes. Al final se les realizaron tests diagnósticos que medían el estrés, el estado de ánimo y los niveles de hormonas estrés; la saliva sirvió para medir los niveles de cortisol, una de las principales hormonas de estrés. Mientras el nivel de estrés siempre aumentó durante los ejercicios como se esperaba, en el grupo que masticaba chicle:

- Mejoró la concentración
- Se redujo la ansiedad y el estrés
- Bajó el nivel de cortisol medido en saliva

Los autores concluyeron que estos resultaron podrían deberse a la mejorada afluencia de oxígeno y sangre al cerebro.

El siguiente estudio, del Current Medical Research and Opinion de mayo de 2009, analizó dos grupos usuarios de internet divididos como consumidores habituales de chicle y como no consumidores. Se empleó el State-Trait Anxiety Inventory (STAI) para medir los niveles de estrés. Cuando se consumían chicles, mejoraban los niveles de relajación y se reducían los de estrés. No obstante, no hubo mejoras en problemas más graves como miedos o preocupaciones. Aunque en ningún estudio se ha hallado ninguna mejora de memoria durante el consumo de chicle, su posible influencia está siendo estudiada tal como publica el Neuroscience Letters de mayo de 2008, ya que podría modificar ciertas respuestas en regiones del cerebro como el hipocampo o el tálamo. La ciencia ya ha sugerido que masticar chicle podría mejorar la disponibilidad en el cerebro de la serotonina, un neurotransmisor que produce sensación de bienestar. Eso sí, los efectos beneficiosos de masticar chicle se producen cuando se realiza de modo rápido, no lento.

34 comentarios:

pilar dijo...

ikj23,
ahora estoy usando el serum perfectionist, a mi las siliconas me van bien y me gustan (me noto la piel más hidratada). Preguntaba por el advanced repair concentrate por cambiar o seguir con el perfectionist. De todas formas, gracias.

el CE FERULIC si lo pones por la noche, al dia siguiente sigue haciendo efecto, no?

de vez en cuando salen comentarios anonimos, como no, criticando los contenidos del blog. A ver, tan díficil es entender que cada uno hace un blog del tema que le gusta y le apetece?

Por cierto, no os molesteis en hacer comentarios bordes como si fuerais varias personas, es fácil ver el ID y saber que todo sale de un mismo ordenador, y de una misma persona.

Adolfo David dijo...

Dont worry Pilar, ya imagino que es la misma persona y lo ha intentado dejar en otros artículos del blog diciendo lo mismo. Es cierto que no se puede entender esa mala intención, pero bueno, para eso está la moderación de comentarios. Un saludo a todos, que tengáis buen domingo, voy a ver si descanso.

Anónimo dijo...

Pilar estas confundida y creo que no estas bien informada del sistema informatico, lo mismo le digo a David,pero te explico el ID sale de un mismo ordenador que no quiere decir que sea una misma persona.

Hay oredenadores que se comparten y mucho, por si no lo sabeis.

Hay muchos ordenadores de empresa que pueden trabajar en el mismo ordenador con el mismo ID, y pueden pasar mas de 50 personas por el mismo ID.
Tambien es casualidad que piensen lo mismo todos los del mismo ID y que a los blogeros o moderador no le guste que los critiquen, pero vamos para eso esta la LIBERTAD DE EXPRESION, que aqui no se cumple, pues se borran algunos comentarios que tan solo no comparten la opinion generalizada.
Ni hay insultos ni malas palabras, solo opiniones.
Y lo del Anonimo si tuvierais mas conocimiento de informatica, sabrias que hay veces que en el mismo ID si entran diferentes personas, no da acceso a poner el nombre hasta pasado un tiempo.

Susana dijo...

Hace tiempo que sigo este blog y es la primera vez que escribo y quiero dar las gracias a Adolfo David por todos los artículos tan interesantes que publica en este blog. Para mi todos son de interes, tanto si tratan sobre cosmética o sobre nutrición. Me encanta seguir el blog y tambien los comentarios de los participantes pues creo que es muy valioso lo que puede aportar cada uno con sus experiencias y comentarios. Tambien decir que he probado la crema New Face que recomendo Adolfo David y me ha funcionado de maravilla, es excelente.
Un cordial saludo a todos y feliz Domingo.

pepa dijo...

Muchas gracias ikj y David,...lo conseguiré! Seguro, al final entenderé mi piel y mi cuerpo, le escucho pero todavía no entiendo su lenguaje, necesito un traductor!
Yo tampoco entiendo que cuando un grupo habla sobre un tema por el cual siente un gran interés como por ejemplo...las flores, venga uno y diga "las flores de las que hablais son feas". Vale, para ti son feas, muy bien pero aquí pensamos que son muy bonitas así que si quieres ejercer "tu libertad de expresión" vete a otro blog a quién le interese lo que tu opines y sea afín a tu ideología. Esto no es un debate. Si te gustan los sellos, te vas a un club o blog de sellos, no te vas al club o blog de coches. Vamos digo yo!
un saludo y feliz domingo!

lkj23 dijo...

Hola a todos, bueno no he leido el susodicho comentario, pero es que no entiendo, como muy bien comenta pepa, si a alguien no le gusta el blog, porque entras?? no se da cuenta que los que estamos aqui es porque nos gusta??? yo no entiendo a la gente...en fin, para que vamos a gastar mas el tiempo...

Anónimo dijo...

Hola David,soy ROS ¿qué piensas de esto? Sobre todo lo de la tasa de disponibilidad. Lo leí en un foro de alguien que es Biólogo y me he quedado con la duda.

“A mí no me gusta abusar de suplementos, porque vienen muy concentrados, es mejor hacer que el cuerpo aumente al máximo la tasa de absorción de los nutrientes que cebarle con Kilos de vitaminas, minerales y OMEGA 3 a base de suplementos, porque entonces, ante tanta disponibilidad, la tasa de absorción disminuirá, y si se dejan de tomar, podemos exponernos a carencias, los suplementos deben ser suplementos, para estados carenciales, días de estrés...no una comida más diaria.
Los suplementos pueden tomarse un par de veces a la semana, si se va a usar de modo vitalicio, pero no puede uno estar tomando suplementos todos los días

Ojo con atiborrarse a complementos, pero puede ser contraproducente”

NARIZONA dijo...

Hola!! He conseguido 2 muestritas del sérum Flavo C...pero no sé cómo usarlo: de noche o de día y si se puede poner en el contorno de ojos.Ya he leido que no es fotosensibilizante..uff, menos mal.
Estoy muy interesada en la crema N.F., pero mi piel es mixta-grasa..me gustaría que Concha o Susana, que la estáis probando, me digáis si os dá brillo, si se absorbe bien..en fín, si será adecuada para mi piel.Aunque creo que me la pondría de noche o cuando no vaya a salir, porque no tiene fPS, no?. Tengo 41 años. Vuestra opinión será definitiva para hacer mi pedido.
David: ayer estuvimos "discutiendo" si la vaselina normal, la neutra, era buena para la dermatitis atópica de una niña de 10 años. El dermatólogo le ha dicho que se la ponga, pero la verdad es que no le quita los picores. La discusión se centraba en si la vaselina era hidrantante o no lo era y sólo formaba una capa aislante. Yo no lo sabía. Qué me dicen?
Buen domingo para todos. Yo hoy he hecho mi particular cura de sueño y me acabo de levantar. Besos!!

pilar dijo...

narizona, el flavo-c lo puedes usar dia y/o noche, como quieras. Pero solo tres gotitas, que cunde mucho. Y en el contorno de ojos, mejor que no.

señor pepe, doy por supuesto que en un mismo ordenador pueden entar varias personas, pero eso no hace falta comentarlo, no? idem en una empresa.
Pero sospecho que si david ve el mismo ID de algunos comentarios, lo lógico es que sea una misma persona, lo menos probable es que toda la familia se meta en este blog, o todos los de una oficina se metan en este blog a decir lo mismo. Vamos, es por pura probabilidad y lógica, no por poca información.

Esther dijo...

Vaya, con lo poco que me gustan los chicles...,será cuestión de proponermelo.
David,siempre me sorprendes con tus artículos,gracias.

Veckia dijo...

Hola a todos...
A quien me pueda contestar: para alguien que nunca ha usado el serum flavo c, que recomendais? empezar con el normal o el forte? cuantas veces a al semana? sólo o debajo de la crema?
Necesito la información...graaaacias!!!

Veckia dijo...

Jolin!!!, en farmacia.es vale el serum flavo c 23.32€ y en farmacia morlan 35€...
Caramba!!!
La 1ª los gastos de envío, si pides mas de 30€ gratis, que te pides otra cosita y lo consigues, y en la 2ª, gratis de 75€ en adelante, si no 8 €, ..vaya, vaya¡¡¡

Jane dijo...

Adolfo, ¿hay algún error en la redacción del párrafo referente al informe State-Trait Anxiety Inventory (STAI)?

AIRIS dijo...

Pilar, me has leido el pensamiento, según leía el mensaje del anónimo, estaba imaginándome a cuatro de la miisma ofi, compartiendo ordenador, metiéndose uno por uno en el blog. (A escondidas de los otros, claro).
Pero como dice IJK, es difícil entender a ciertas personas. Y os juro que yo lo intento.
Yo he comentado alguna vez que me "imponen" mucho los suplementos cuando se está sano. Sé que otros blogeros no piensan igual. David tampoco. Tampoco me gusta que Barry Sears recomiende sus productos en en interior de sus valiosísimos libros.
A lo mejor llevan razón, pero si yo comento mi opinión con respeto no se ofende nadie ¿verdad?
Pues nada, ¡a opinar! ¡que si no esto es un aburrimiento! Pero críticas constructivas y con educación.
Y malos rollitos, los justos...
Feliz domingo...

bea dijo...

Gracias por la información,yo siempre había pensado que sería malo lo del chicle.Aunque de todas formas lo que a mi me preocupaba era que se desgastara la mandíbula,jaja.

Leo todos los dias el blog,aún así hay cierta información que se me escapa,quizá por leerlo deprisa,el caso es que me estais interesando mucho con lo del ferulic,vitamina c y todas las cremas,estaría genial que alguien hiciera un resumen.

Yo a veces participo como anónimo,ya que no me deja con nombre siempre.

Adolfo David dijo...

Hola Jane, leyéndolo no veo ningún error en la redacción de ese párrafo la verdad.

Lo de la disponibilidad jamás lo había leído, todo exceso debe ser siempre evitable pero si se defiende con miles de estudios en mano el consumo de determinados niveles de nutrientes sólo con la alimentación no se pueden cubrir. Nadie dice que haya que abusar de ningún nutriente en particular. Los suplementos no son para estados carenciales, es una idea demasiado extendida entre usuarios y muchos medicos en nuestro páis, y creo que por desgracia. En EEUU por ejemplo la mayoria de medicos recomienda el consumo diario de suplementos a todos sus pacientes, a este proposito puse en enero un articulo. Siempre digo que los suplementos no sustituyen una alimentacion saludable como siempre digo.

Adolfo David dijo...

Me refería a este articulo

Dos tercios de los dermatólogos (en EEUU) recomiendan suplementos para una piel sana
http://juventudbelleza.blogspot.com/2009/01/dos-tercios-de-los-dermatlogos.html

Jane dijo...

Porque pone que: "Cuando se consumían chicles, bajaban los niveles de relajación y aumentaban los de estrés". Y el estudio concluye lo contrario, no?: The findings point to a relationship between decreased stress and gum chewing and suggest chewing gum may help reduce perceived levels of everyday stress.
... De todas formas, no me gusta estar con alguien que esté comiendo chicle, mejor como placer solitario :-)

Adolfo David dijo...

Jaja, es cierto, lo puse al revés! muchas graciass Jane, ahora lo cambio.

Susana dijo...

Narizona, mi piel también es mixta-grasa y bastante sensible. Realmente he encontrado muy pocas cremas que me hayan ido bien. Hace como una semana que uso la crema New Face y estoy muy contenta. En mi piel se absorbe rápidamente y no me deja ningún brillo. Me siento la piel nutrida y mucho mas confortable que con otras que haya probado. Espero que esto te sirva. Aprovecho también para preguntarle a Adolfo David sobre una marca de cosmética de EEUU, Is Clinical de Innovative Skincare dirigida a los tratamientos anti edad. Me han hablado muy bien de ella y quisiera saber si la conoces y tu opinión. Gracias

Adolfo David dijo...

IS Clinical esta muy bien en lo que conozco pq usa altas concentraciones de ppios activos, el problema que no es facil encontrar todas sus formulas completas.

tita dijo...

hola a dodos , no se si alguno no se siusareis cremas para haceros un soy peelin facial ,use una hace un tiempo , pero ya no la venden aqui¿me aconsejais de alguna que no sea muy agresiva pero que quite las pieles muertas?
tambien queria preguntar si alguna ha usado el rellenador de arrugas tri-aktiline y como le ha ido es que yo lo tengo y no acabo de enterarme como funciona
saludos a tod@s

Magali dijo...

Hola David, acabo de leer el mail sobre el suplemento Cynsulin y pone que se debe tomar 1 pastilla antes de cada comida pero no más de 3 al día. Si tomas menos, por ejemplo, sólo una antes de la comida principal del día también hace efecto, o la dosis mínima para notarla es de 3? Pasa eso tambíen con el omega 3, cuál sería la dosis mínima recomendable? Gracias.

Luz dijo...

Pilar y Airis, respecto al ID te sorprenderias la de grupos de amigos que se ponen en un mismo PC para criticar una Web, un blog o lo que sea, estando de acuerdo en todo y no a escondidas como dices, tan solo por aburrimiento o por otros motivos.
Por supuesto en oficinas pasa lo mismo, uno dice al otro y lo que empieza por un juego, acaba como tema de discusion de tal o cual cosa.
Pero yo nunca he leido nada ofensivo por aqui, solo opiniones que no gustan a todos.
Por lo demas decir que lo del chicle no parece muy efectivo, quiza es algo momentaneo y segun para que personas claro.

Adolfo David dijo...

Si no tienes una particular intolerancia a la glucosa o azúcar, una cápsula al día de Cinsulin sería correcto. Si eres más propenso a tener el azúcar elevada debes tomar 2 a 3, aunque en ese caso (de manejar muy mal los niveles de azucar e insulina en ayunas, esto es un diabetico II o una persona que podria denominarse prediabetica) soy partidario de considerar tambien un suplemento de polinicotinato de cromo añadido hasta alcanzar entre 500 y 700 mcg diarios de cromo (una capsula de cinsulin contiene 133 mcg de cromo) o en su defecto otros suplementos que mejoren el metabolismo de la glucosa como el acido alfa lipoico, aparte de otros suplementos. Hay que tener en cuenta que con la edad uno se hace mas intolerante a la glucosa y cuando se hacen ingestas más ricas en carbohidratos obviamente se precisará un mayor control suplementario. Espero haberme explicado, si eres una persona sana Cinsulin 1 capsula al día, 2 a 3 si un día te excedes claramente en el consumo de carbohidratos glucémicos.

La dosis optima de Omega 3 para una persona sana adulta o en la infancia son de 3 a 4 capsulas diarias de 1 gramo. Menos de 2 capsulas diarias creo que no debe consumirse de Omega 3.

Luz dijo...

A ver si alguien me puede decir de una loción, crema o fluido para el cuerpo que sea muy, pero muy ligero,he probado muchas y de diferentes marcas y aun no he dado con ninguna que aguante en mi cuerpo más de 10 minutos sin volverme a duchar para quitarmela enseguida por pegajosa.
El aceite mucho peor, ayer se me ocurrió ponerme después de la ducha y tuve que volver a ducharme inmediatamente que se pegaba todo, que asco.
Da igual que sea aceite para humedo o seco.
Solo quiero que sea hidratante, nada de anticelulitica,atopicas o especiales.
Mi piel es más bien grasa y hasta en invierno no se absorbe el body milk, imagina ahora.Sin embargo no la veo hidratada, es como si le faltara agua.
Sugerencias plis.

aurora dijo...

hola luz
a mi me recomendaron aqui la vasenol con vit a y me encanta
no deja grasa se absorbe en un segundo y no me salen espinillas con ella

pepa dijo...

Hola Luz, yo también estoy usando Vasenol con vit A,E y me gusta.

LO del error en el texto también lo había visto, pensé que había algo que se me escpaba. Hay que descansar David, que llevas mucho lío, me parece a mi!

Voy a tener que cambiar la superdefense por otra con spf porque la cogí para pieles mixtas y en esta época del año me da brillo. Repasaré en el blog a ver que elijo.
un saludo a todos

Anónimo dijo...

Hola David, muchas gracias como siempre por tus artículos y consejos. Llevo dos meses tomando 2 grs diarios de aceite de pescado Enerzona, pero tengo una duda, es compatible con el aceite de Onagra (llevo tomando 3 o 4 cápsulas diarias desde que era muy jovencita porque notaba que me regualrizaba las reglas), puedo seguir tomándolo? De momento lo he dejado porque me pareció leer en algún comentario en el blog que de algún modo se "anulaban" pero es que no he conseguido encontrar de nuevo el comentario, ¿me lo puedes aclarar? y otra pregunta más, el aceite de pescado ¿es compatible también con las cápsulas anitoxidantes de Solgar? Muchas gracias!

Malena dijo...

hola, buenas noches

Alguien preguntaba por el flavo c, yo lo estoy usando hace unos meses, lo uso de día, debajo de la crema habitual o de la protección según el día si es soleado o no, no lo pongo exactamente en el contorno pero sí cubriendo las arrugitas del extremo del ojo, es decir donde se forman la patitas de gallo.
En cuanto al New Face de David hace unos días que lo estoy usando y me ha gustado mucho, mi piel es normal-mixta y no deja sensación grasa, es mas mi piel la absorbe muy bien y no queda ningún rastro de ella ni brillo, tengo ojeras marcadas y estoy observando su efecto, cuando pasen mas días os diré como me va con las ojeras.

un saludo para todos

Malena

Adolfo David dijo...

Omega 3 y Onagra. Todo el mundo practicamente deberia consumir Omega 3, la onagra es un suplemento que sólo lo necesitan algunas personas, sobre todo deportistas y ciertas mujeres. La onagra puede ser muy beneficiosa o nada, esto depende de cada organismo por cuestiones bioquimicas concretas. Como regla general recomiendo tomar Omega 3 y si se ha recomendado onagra o es patente su beneficio en la dosis mas baja posible. 3 capsulas diarias me parece mucha cantidad para tomar por cuenta propia, 1 diaria creo es suficiente si un medico no indica lo contrario.

El aceite de pescado no es incompatible con ningun antioxidante.

Angela dijo...

Hola Adolfo!

Vengo del blog del Dr. Ayers... He flipado cuando he visto que contestaba un español. En fin, que me gusta mucho tu blog y me va a ser muy muy útil. Estudio en medicina y siempre andan preguntándome de dermocosmética, materia en la que ando pez pez.

Mi opinión sobre el omega, en las cantidades que recomienda el Dr. Sears: de 3 gramos / día, si no recuerdo mal, en personas sanas. Y antes que tomar onagra, duplicaría el EPA+DHA.

Enhorabuena por el blog. Hace mucha falta divulgación holística de calidad en español.

Adolfo David dijo...

Menuda casualidad Angela, precisamente estaba ojeando hace 5 minutos unos links en unos artículos del blog Dr Ayers. ¿Estás ya cursando una especialidad, y si no, tienes en mente alguna?

Angela dijo...

Hola Adolfo,

Pues la verdad es que estoy dividida... Si hago una especialidad vía MIR tengo que estudiar necesariamente algo en lo que no se engañe demasiado a la gente, y eso me deja con urgencias o intensivos. Eso de coger a un diabético tipo II y meterle una dieta llena de hidratos al tiempo que lo atiborro a medicación para no me parece ético - y en España no tienes opción.

Y luego tengo la opción diploma de estética y antienvejecimiento de la Autónoma de Barcelona para dedicarme a la medicina holística. Que no está nada nada mal, la verdad.

Acabaré haciendo las dos cosas :D